趴桌子上睡覺正確姿勢 趴在桌子上睡覺的危害

因為條件有限很多上班族和學生党都是趴在桌子上睡覺， 為了儘量減少趴桌子上睡覺帶來的傷害， 一起來看看趴桌子上睡覺正確姿勢吧！

午飯後休息20分鐘， 等消化系統工作高峰期過後， 再安排40分鐘左右的午睡。 睡眠時間最好別超過1小時， 以免進入深度睡眠狀態， 醒後會覺得沒睡醒， 反而更疲勞。 此外， 午睡時要注意保暖， 以免受涼感冒。

有條件的話， 儘量準備折疊椅或折疊床， 讓自己平躺著睡午覺。

如果沒有躺椅， 可以用下面這兩種姿勢：

如果採用頭靠椅背的睡姿， 最好準備一個U形枕或者一個小枕頭(用卷起的衣服亦可)， 墊在頸後， 不僅起固定作用， 還能緩解入睡後頸部肌肉乃至頸椎的受力。

根據自己辦公桌與椅子的高度， 準備一個枕頭(市面上有專門的中空抱枕)午睡時墊在頭下。 不要壓迫自己的手臂。 如果暫時沒有枕頭， 也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替。 採取面向下的睡姿， 儘量保持頸椎的正常形態。

1、神經受到壓迫

由於趴在胳膊上睡覺， 多處神經受到壓迫， 午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。 同時需要注意的是：飯後別急著午睡。

2、眼球受到壓迫

因為趴著睡覺眼球受到壓迫， 午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。 長時間這樣， 會造成眼壓過高， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長， 形成高度近視， 同時也容易增加青光眼的發病率。

3、影響血液迴圈和神經傳導

趴著睡覺， 長期壓迫手臂和臉部， 會影響正常血液迴圈和神經傳導， 使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。 時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

4、頸椎四周肌肉勞損

頸椎、腰椎受損趴睡時， 頭只能側向一邊， 頸椎四周肌肉勞損， 眩暈、頭痛等， 甚至會引起脊柱變形。

5、患頸椎病

對於沒有條件中午在床上睡覺的， 最好不要枕著胳膊埋頭趴著睡覺。 因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反， 肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬， 所以很容易患頸椎病。

6、加重疲憊

趴著睡眠不能使身體得到徹底放鬆， 身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態， 導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺， 相反可能會感到更加疲憊。