老年人養生運動有哪些

歲月不饒人， 常聽到有人這樣感慨， 可同樣的， 也有人保持活力， 老而不衰， 頭髮花白之後還能去跑步登山， 讓不少的年輕人讚歎不已。 而這部分老人， 並不是擁有特異功能， 他們只是靠著一個方法保持年輕的身體， 那就是老年人的運動養生。 什麼樣的運動養生是適合老年人的呢？

方法一：發常梳兩手十指自然微屈成爪形， 從頭部前面向後方輕輕地梳發， 反復做36次。 能防治高血壓、頭暈頭痛， 提高智力。

方法二：目常運兩眼睜開， 眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次， 再向順時針和逆時針方向各轉動18次。 能防治眼病， 提高視力。

方法三：舌常攪口唇輕閉， 先將舌頭放在牙齒外面， 嘴唇裡面， 按順時針和逆時針方向慢慢地轉動， 各做9次。 能防治牙周炎， 提高語言能力， 增加唾液。

方法四：鼻常揉用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上， 輕輕地揉按48次。 能防治感冒、鼻炎。

方法五：頭常抬頭部由前向後慢慢抬起， 反復做24次。 能防治頸椎病、頭暈頭痛。

方法五：津常咽當口腔中唾液較多時， 要分三次， 用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。 能防治口腔炎， 幫助食物消化吸收。

方法六：胸常擼兩手掌面在胸部自上而下反復擼胸24次。 能防治咳喘症、心臟病、憂鬱症。

俗話說“家有一老， 如有一寶。 ”如果我們是真正愛我們家的“寶”， 不光要悉心照顧他們， 也不妨將這套老年人的養生運動教會給他們， 這樣老人們也可以帶著強健的身體去認識更多的新朋友。 老而不衰， 其實也可以很容易。