老人健康

天天喝粥對老人身體并無益處

俗話說:“老人喝粥, 多福多壽。 ”從古到今, 很多老年人都把這句話看作養生名言。 的確, 人老了, 消化系統衰退, 適當喝粥利于消化。 不過, 如果天天喝粥, 尤其是一天喝兩三次粥, 就不太合適了。 天天喝粥對老人身體并無益處, 老人食譜需要營養均衡科學制定。

長期以粥為食, 容易造成老年人營養缺乏。 中國人的粥, 總的來說成分比較單一。 北方的粥主要以大米、小米等谷物為主;南方人雖在粥里添加了少量蔬菜、肉、蛋或水果, 但菜、肉等副食的種類及營養含量和正餐比起來還是偏少。

而且, 很多老年人往往因為粥比較“頂飽”, 所以喝粥時僅伴以少量清淡少油的咸菜, 這樣一來, 人體日常必需的40多種營養素就會攝取不足。

長期喝粥還會影響唾液的分泌。 谷物與水長時間混合熬煮后, 形成食糜, 幾乎無需牙齒的咀嚼和唾液的幫助就會被胃腸消化。 唾液有中和胃酸、修復胃黏膜的作用, 喝粥的時候口腔幾乎不用分泌唾液, 自然也不利于保護胃黏膜。

另外, 喝粥缺少咀嚼, 還會加速老人咀嚼器官的退化。 粥類食物中纖維含量較低, 也不利于老年人排便。

總的來說, 喝粥可以, 但不應太稀, 還要多加輔料。 正如古人所說的,

應“米麥相扶, 干稀兩便。

苗懿德說, 長期喝粥有以下不利因素:因為喝粥不用細嚼, 缺少咀嚼會加速老年人咀嚼器官的退化;粥類食物中纖維含量較低, 不利于老年人排毒。 吃飯必須咀嚼, 咀嚼不僅要用牙齒把飯粒細細咬碎, 同時還促使唾液分泌, 唾液中所含的酶對淀粉也有初步的消化作用。