冬季飲食 美味更要注意潤燥

“小雪”後要注意潤燥

雖然天氣漸漸變好， 但成感冒患者並沒有因此而減少。 昨日下午， 醫生表示， 雖然天氣漸漸變好， 但是晝夜的溫差仍然很大，

晴好的天氣也讓空氣濕度下降。 氣象專家表示， 冬天天氣變得乾燥， 不少人會出現口幹、皮膚乾燥的症狀， 選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。

同時， 經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風， 以保持室內的空氣流通和濕度， 遠離乾燥和流感。 對有晨練習慣的老年人來說， 這段時間裡， 最好將鍛煉安排在日出後或者午後。 由於這一階段室內外溫差較大， 到戶外活動時， 要注意提前做好熱身運動。

常吃含葉酸的蔬果抗抑鬱

養生保健專家忠告說， 在小雪節氣裡， 要保持愉悅心態， 可以經常參加一些戶外活動以增強體質， 多曬太陽， 多聽音樂， 學會調養自己。 此外， 小雪時節， 要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜， 因為這些食物中都含有葉酸， 可以幫助抵抗抑鬱。