老人健康

專家告訴你 老人早餐晚點吃

早睡早起是很多老人的養生經。 特別是夏天, 很多老人五六點就起床了, 草草吃完早飯趁著涼快就去鍛煉。 殊不知, 這樣可能導致腸胃疾病。

這是因為, 晚上睡覺時, 其他器官都“休息”了, 只有消化系統仍在繁忙地工作, 直到早晨才能歇口氣。 老人身體機能減退, 消化功能變弱, 早晨胃腸至少要休息2~3小時, 才能重新開始工作。 早餐吃得太早, 會干擾胃腸休息, 加重消化系統負擔, 時間一長, 就會出現消化不良等胃腸疾病。

老人最好在8:30~9:00之間吃早飯。 早晨醒來後不要馬上起床, 先在床上平躺15~30分鐘, 再起來喝杯溫開水清理腸胃。

如果要外出鍛煉, 可以稍微吃一點易消化的溫熱、柔軟食物, 尤其適宜喝粥, 最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。 等到鍛煉回來, 再吃點幹食。