如何咀嚼才能防止臉部鬆弛

不少人都希望自己的臉部肌肉有彈性有光澤， 光澤不光澤的可以用化妝技巧來彌補， 但是失去彈性的肌肉就很難用化妝掩飾了。 其實， 我們的臉部的肌肉變得鬆弛， 大多是因為缺乏咀嚼所致， 我們為了趕時間囫圇吞棗， 吃精緻的軟性食物， 臉部肌肉完全缺乏鍛煉， 不鬆弛才怪呢。 咀嚼是有很多好處的， 我們在這裡具體的說說：

1、讓臉部肌肉增加運動， 避免鬆弛。

2、刺激和有效控制進食的欲望， 增加肚子飽的感覺， 有利於減肥和減少熱量攝取。

3、刺激唾液的有效分泌， 減少得蛀牙的幾率。

常見錯誤的咀嚼方式：

1、單側咀嚼：有些人因為習慣， 有些人則因為蛀牙， 但是不管什麼原因， 日久天長就容易造成兩個臉蛋不一樣大。

2、邊工作邊吃東西， 沒有仔細嚼東西， 造成嚼的次數減少。

那麼應該怎麼咀嚼才能防止臉部肌肉鬆弛呢?

1、20次法則

每一口飯至少咀嚼20次，

2、飯後吃無糖的口香糖

飯後吃無糖口香糖， 除了增加咀嚼的次數外， 還能預防蛀牙。 但是仍要注意左右均衡咀嚼， 同時一次不要吃2條以上，

3、太軟太硬的食物都要避免

太軟的食物比如麵包等等， 常吃的話就會造成肌肉鬆弛。 太硬的食物比如甘蔗， 卻可能造成咀嚼肌過度發達。 建議將太硬的食物切成小塊， 平時多選擇軟硬適中的米飯青菜等等。

4、咀嚼不要太用力

怎麼判斷是不是咀嚼太用力？你可以在咀嚼的時候觸摸一下臉頰下方的咀嚼肌， 如果發現它明顯凸起， 就說明太用力了。 解決咀嚼肌太用力的問題， 可以將食物切成小塊， 就能減輕咀嚼力道。 不然， 若咀嚼肌太發達， 就又走向另一個極端了。