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夏季養腸胃的常識

夏季如何養腸胃?夏季腸胃最怕涼。 夏天是腸道疾病的高發期, 這個季節少吃太涼的東西, 尤其早晨起床時和晚上臨睡前。 為了及時給“腸胃”保暖, 吃涼拌食物時, 不妨加點薑或芥末, 可以暖胃、殺菌。

夏季養腸胃的常識:

1、養腸胃忌食過生冷。 炎熱的夏季, 氣溫的升高, 人體內的濕氣也相應地增加。 涼食吃過量容易損傷脾胃陽氣, 加重濕氣, 會出現胃脘脹悶等症狀。

2、養腸胃忌食過辛辣。 辛辣的食物有化濕通氣功效, 可增加食欲。 但天氣過熱身體乏力、多汗、沒精神, 都是陽氣過盛所致。 如再食辛辣, 辛能散氣, 熱能傷陰, 會加重人體氣陰的損傷。

3、養腸胃忌多食暴飲。 炎熱的天氣, 脾胃濕氣漸盛, 導致無食欲, 而出汗過多, 又損傷氣陰, 所以胃腸消化功能會有所下降。 暴飲暴食, 會讓胃腸負擔更重, 易導致胃腸功能紊亂。

4、養腸胃要保暖。 天涼之後, 晝夜溫差變化大, 患有慢性胃炎的人,

要特別注意胃部的保暖, 適時增添衣服, 夜晚睡覺蓋好被褥, 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

5、飲食調養。 胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜, 做到定時定量, 少食多餐, 使胃中經常有食物和胃酸進行中和, 從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

6、忌嘴保養。 胃病患者要注意忌嘴, 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物, 更忌暴飲暴食, 戒煙禁酒。 另外, 服藥時應注意服用方法, 最好飯後服用, 以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

7、平心靜養。 胃病發生與發展, 與人的情緒、心態密切相關。 因此, 要講究心理衛生, 保持精神愉快和情緒穩定, 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。 同時, 注意勞逸結合, 防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

8、運動健養。 腸胃病人要結合自己的體征, 加強適度的運動鍛煉, 提高機體抗病能力, 減少疾病的復發, 促進身心健康。