打太極拳膝蓋痛怎麼辦呢

在平時的時候我們經常可以看見一些年長的人在公園練太極， 看上去太極的速度很慢， 而且不需要什麼力量， 其實不然， 這些都是比較表面的現象， 太極拳其實是非常需要力量的一種運動， 而且因為長時的保持一個運動姿勢， 所以可能會導致關節疼， 那麼打太極拳膝蓋痛怎麼辦呢？下面我們就一起來看下吧！

所謂正常的疼痛是因為運動量增大， 兩腿肌肉的收縮強度和頻率增高， 熱量消耗大增， 乳酸堆積增多， 引起肌肉疼痛。 這是正常現象， 疼痛的範圍逐漸由大小腿肌肉腿索道膝關節， 這是由於活動量的增加， 膝關節內的軟骨組織和韌帶以及關節囊、關節腔、關節膜等揉磨量增大， 內神經受到刺激， 也同樣會引起疼痛。 這也是正常現象。 有的人腿疾， 如強力致損、關節炎、臏骨軟化等等， 也會在聯繫中有疼痛感。 只要鍛煉得法， 太極拳練習還會對治療腿疾，

不正常的疼痛則是久痛不止， 越來越重， 或原疾患加重， 產生浮腫積水、積膿等現象。 這都是練習方法不當所造成的。

要避免傷膝， 必須注意以下幾點：

一.莫弓過

主要是指屈膝程度不要太過。 膝關節本來是做屈伸運動的關節， 但在太極拳這種特殊運動形式中， 若屈的太過， 必遭傷害。

做弓步時， 前弓步的膝尖應落在腳面以內， 小腿最好不要越過與地面的垂直線。 許多老一輩拳家都十分強調這一點。

以上介紹了關於太極拳膝蓋痛怎麼辦的問題， 要避免在打太極拳的時候受傷， 就需要根據自己的身體量力而為， 並且要學習正確的姿勢， 這樣才能起到保健身體的作用，