脂肪型小腿如何瘦
有很多人的小腿， 看起來是非常粗的， 而且在減肥的時候最不容易減的部位， 也就是我們的小腿， 因為有的時候我們做一些動作， 如果沒有掌握到知識要領， 不僅不會起到減肥的效果， 還可能會引起肌肉， 就像在跑步的時候就特別容易造成小腿粗， 那麼脂肪型的小腿該如何瘦呢?
1、深蹲
深蹲可以有效告別脂肪型小腿， 深蹲主要是練大腿肌群和臀大跡。
動作：雙手各持啞鈴於體側， 或將啞鈴置於稍高於肩的位置， 控制穩， 兩腳自然開立約於肩寬， 腳微呈八字形， 挺胸， 腰背收緊。 屈膝下蹲至最低位， 然後大腿用力收縮蹲起還原。 一段時間之後， 感覺腿酸， 可以休息片刻再進行。
這個動作看似非常的簡單， 需要我們堅持， 每天不達到一定的量或者是動作不標準都達不到效果。
2、箭步蹲
箭步蹲主要是練臀大饑股二頭肌和股四頭跡。
動作：兩手持鈴， 兩腳自然開立，
鍛煉的時間可以根據的情況而定， 最好有一個循序漸進的過程， 不要一天就把自己搞得好累， 我們不可能一口吃成一個大胖子， 要是一天累過頭， 那麼相信你第二天第三天也就沒有堅持下去的動力和能力了。
3、按摩方法
每天花那麼7分鐘的時間， 有助於解決脂肪型粗腿問題。
按摩手法：用兩手捏大腿， 三百六十度地捏， 捏大概兩分鐘即可。 捏完之後接下來是擰， 像平常擰衣服一樣， 從腿部的根部擰起， 往膝蓋方向擰去， 擰兩分鐘， 然後拍打大腿， 拍三分鐘即可幫助腿部脂肪燃燒。
4、其他方法
溫水泡澡：27℃是瘦身的最適合溫度， 對於大腿酸的代謝這是一個完美溫度， 所以每天都泡個27℃的澡， 有助於瘦腿。
咖喱瘦腿:咖喱裡面含有薑黃成分， 薑黃成分能夠提高身體新陳代謝、加快腿部脂肪燃燒和降低甘油三酯。 脂肪型粗腿的女性朋友可以多食用咖喱來瘦腿。
