強身健體、抵抗病毒，做好這幾點很重要！

新型冠狀病毒疫情的侵襲， 令人們的生活發生了改變。 目前， 新型冠狀病毒引發的肺炎尚無特效藥， 對待這種傳染性疾病， 我們主要以預防為主， 除了要做到“戴口罩、勤洗手、不聚會”等措施外， 我們還應該自覺地通過多種措施提高身體的免疫力， 給身體筑起一道“護城河”。

免疫力是生物進化過程的產物數百萬年來， 人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境， 人類能得以續存， 是獲得了非凡的免疫力。 免疫力是人體的防御機制， 對外能抵御病毒、細菌的侵襲， 對內能處理衰老、損傷、死亡的細胞。

在中醫里， 免疫力也可稱為“正氣”， 所謂“正氣存內， 邪不可干”， 所謂的“正氣”就是對病源微生物的抵抗力以及自身的調節能力和適應能力， “邪”指的是各種致病因素。 因此， 免疫疫情的到來， 我們應積極“扶正”， 改善機體免疫力。

強身健體、抵抗病毒， 做好這幾點很重要！

1、調整心態

中醫認為， “喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”， 人的情緒對人的生理起著影響作用。 疫情期間， 我們不斷地閱讀著網絡中的海量信息， 各種負能量紛至沓來， 心情難免感到悲傷、憤怒。

對此， 我們應該放松心情， 可以通過看書、看電視劇、聊天、唱歌、繪畫等方式來轉移注意力， 緩解焦慮的心情。

2、調整飲食

飲食是攝取營養、維持人體生命活動和保持健康的必要條件之一。 從中醫學角度來看， 飲食是五臟六腑、四肢百骸得以濡養的源泉， 也是人體氣血津液的來源。 合理飲食， 不僅有利用食物進行防病治病， 也有利于促進病體康復。

疫情期間， 我們在飲食上應注意飲食均衡， 同時要避免暴飲暴食已經過度攝入辛辣刺激性食物， 遵循“早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少”的飲食法則。

3、提高睡眠質量

擁有過充足、高效的睡眠有助于保補氣、養精、調神， 能達到消除身體疲勞感， 修復損傷， 增強身體正氣的目的。 雖說現代人已經不能遵守“日出而作， 日落而息””的養生法則了， 但每天最好能保證8個小時的睡眠時間，

4、適當運動

藥王孫思邈認為， 運動能使“病除行， 補益延年， 眼明輕健， 不復疲乏”。 疫情期間， 大家可以合理地利用室內空間， 做一些運動以增強體質。 值得注意的是， 我們運動要有度， 過度運動反而會耗傷陽氣。