高三的學生吃什麼補腦呢

很多人都知道高三是非常緊張和學業非常繁重的一年， 很多學生由於學習壓力非常大就容易導致用腦過度和大腦疲勞的現象， 這樣會嚴重的影響著我們的身體健康， 如果我們調整飲食多吃些補腦的食物也能讓身體得到很好的改善， 下面一起瞭解下高三的學生吃什麼補腦呢。

高三的學生吃什麼補腦呢

南瓜小米粥

小米100克， 大黃米100克， 南瓜500克， 白糖適量。 將南瓜去皮洗淨切成丁， 兩種米洗乾淨， 一起放入鍋內， 文火熬煮20分鐘成粥狀。 此粥滑潤可口， 有助於睡眠， 適合晚餐來一碗。

山藥枸杞粥

粳米150克， 山藥200克， 枸杞50克， 白糖適量。 將粳米洗淨， 山藥去皮洗淨切小塊， 文火熬煮30分鐘成粥狀。 此粥綿軟爽口， 能消除疲勞、補血明目。

木耳大棗粥

香糯米150克， 黑木耳30克， 大棗20顆， 葡萄乾、冰糖適量。 將木耳浸泡半天撕碎， 然後用粳米、大棗煮粥， 待煮沸後， 加入木耳、冰糖，

黑米八寶粥

黑糯米100克， 紅豆、綠豆、， 薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克， 紅糖米酒各少許。 紅豆、綠豆、薏仁洗淨後， 加水浸泡一晚， 將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛， 再加黑米等洗煮成粥狀。 此粥香甜美味， 營養豐富， 老少皆宜。

銀耳白果粥

香糯米150克， 銀耳20克， 白果50克， 枸杞、精鹽少許。 將銀耳洗淨， 用冷水浸泡去根， 撕成小朵， 白果用熱水燙過切成兩半， 文火熬煮成粥後， 再放入銀耳和白果， 煮開即成。 此粥色澤素雅， 能補氣潤肺， 保健美容。

五仁粥

糯米100克， 花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克， 白糖適量。 一起放入鍋內文火共同煮制。 此粥色香味全， 具有補元氣、健脾胃的功能，

食物對身體的調理是非常重要的， 上面就是對高三的學生吃什麼補腦呢的介紹， 通過瞭解之後我們可以按照自己的飲食需求進行調整， 另外也要注意保證充足的睡眠， 並且可以多對大腦進行按摩來調理自己的身體。