駝背如何矯正呢

駝背不僅表明我們的骨架存在一定的問題， 而且意味著我們看起來很沒有精神， 因此如果駝背的話， 一定要採取合理的方法來矯正駝背呢？你可以自己解決這個問題， 也可以尋求醫生的幫助， 接下來讓我們一起來瞭解一下駝背如何矯正呢？駝背的人要對照著給出的方法一步一步的進行。

推拿按摩：可以鬆弛軟組織， 緩解僵硬， 有利於改變姿勢， 只是矯正的作用有限， 對形成正確的姿勢， 幫助不大， 好的姿勢是靠自身肌肉來維持的。

醫用支具：適用于輕度駝背， 用醫用材料（比如石膏背心， 金屬和塑膠矯形支架）， 將脊柱固定在正確的姿勢上， 也稱“制動”。 效果是立竿見影， 姿勢立刻會得到改善， 但非常痛苦， 而且由於限制運動， 必然會造成肌肉萎縮， 取下支具後效果難以繼續維持， 肌肉萎縮嚴重者， 甚至還不如使用支具之前。 目前公認較為安全的為背背佳。

手術：手術方法。 主要是對成年人， 比較嚴重的脊柱側彎畸形， 對患者的生活造成了嚴重的影響（如心肺功能受限）， 不得不施行手術。 手術風險較大， 術後脊柱活動也有所受限， 醫院都持慎重態度。

姿勢性駝背可以學習專業形體訓練的方法

大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的， 所以也稱姿勢性駝背， 只要是自己注意， 姿勢就能改善的， 都屬於姿勢性駝背。 姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正， 年紀越輕， 矯正越容易， 效果越好。

專業的形體訓練， 是指舞蹈的形體訓練。 大家都知道舞蹈演員的體態是最佳的， 除了自身條件的優秀以外， 專業的形體訓練方法更為重要， 舞蹈界稱為“整形”。 專業形體訓練的方法是：站立，

腳跟併攏， 雙腳腳尖向外打開180度， 成“一”字， 術語稱為“一位”。 大家可以自己體驗一下， 這樣站立時人的體態就會特別的挺拔， 舞蹈演員的“八字腳”也就是這樣形成的。 舞蹈教材認為， “一位”的核心， 是通過雙腳的外開， 強制人體重心後移。 駝背者的重心是在前腳， 體態挺拔者的重心是在腳跟， 把重心後移到腳跟就可以矯正駝背， 這是從根本上矯正。 長期的訓練， 腰背部就會得到很好的鍛煉， 形成有力的肌肉夾板， 使脊柱保持挺拔的姿勢， 這是一種健康無風險的方式， 而且效果持久。 這就是舞蹈的“整形”， 舞蹈演員的完美體態就是這樣“整”出來的。

專業形體訓練的簡化。 專業形體訓練是針對專業舞蹈演員和學員的， 有一定的專業難度，

比如雙腳外開一般人就很難做到。 但根據相同的原理， 可以用簡化的方法替代， 比如正常站立時， 把前腳墊高（前腳踩一本書）， 也可以強制重心後移， 矯正駝背， 這也是很多舞蹈教師使用的形體訓練方法， 主要針對初學者， 降低難度。 同樣， 在日常生活中， 還可以使用前低後高的形體訓練鞋， 也是墊高後腳， 這樣可以在日常生活中逐漸矯正駝背。

駝背雖然不是很嚴重的疾病， 但是我們仍然有必要去解決這一個問題， 為了我們看起來更有精神， 當然更不要因為駝背問題而帶來其他方面的疾病， 駝背如何矯正？重要的是要找對方法， 這樣我們才能從根本上解決自己的駝背問題。