過勞肥的原因 如何預防過勞肥

導讀：什麼是過勞肥?過勞肥有什麼危害呢?怎樣預防過勞肥呢?下面， 四季養生網編輯一一為你解答， 一起來看看吧。

肥胖新銳詞：

過勞肥、壓力肥、隱形肥。

“壓力肥”是指壓力過大而引起的肥胖;“隱形肥”是指有些人看上去比較瘦， 但是體內脂肪含量高， 屬於隱形肥胖。

什麼是過勞肥?

過勞肥， 是指因過度勞累而造成的肥胖。 睡眠不足， 是“過勞肥”產生的最主要原因。

據美國求職網站Career-Builder的調查報告， 旅行社員工、律師和法官， 是最有可能讓人變肥胖的工作。 其他職業包括：社工、教師、藝術家、設計師、建築師、行政助理、醫生、員警、消防員、司機、行銷、公關人員和資訊科技人員等。

過勞肥的主要原因?

1.睡眠不足導致饑餓激素增多

睡得少或徹夜未眠， 都會造成血液中的饑餓激素增多， 進而導致肥胖。 夜晚該睡不睡， 容易造成過量進食， 形成“過勞肥”。 缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低， 而且會拖慢人體的新陳代謝過程， 造成身體消耗較少能量而發胖。

2.壓力激素皮質醇增加使人肥胖

人們面對繁重工作所造成的心理壓力， 將影響壓力激素皮質醇增加， 人也易胖， 而且體內脂肪容易轉移到腹部， 造成大肚腩。

3.與現代人起居飲食脫離不了關係

多數人飲食不健康， 運動量不足， 不運動， 每天長時間坐著工作， 包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦，

過勞肥有什麼危害?

1.長期勞作， 缺乏休息， 容易導致“過勞死”。

2.積累太多脂肪在腹部， 患上第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關節炎、癌症等的概率將增加。

3.從事輪班制工作的人， 尤其是經常值夜班， 其超重概率偏高， 也容易患上糖尿病。 因為體內新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現紊亂現象， 長期有損健康。

4.三餐不定時者， 一旦開始吃一頓， 容易暴飲暴食而吃進太多熱量， 或是以猛吃高糖、高熱量的零食來紓壓， 反而危害健康。

怎樣預防過勞肥?

1.選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食

2.三餐均衡、八分飽， 從愛吃的吃起

3.清淡調理， 預防水腫

4.專心用餐， 細嚼慢嚥

5.五穀雜糧為主食

6.戒除零食， 避免餓過頭

7.餐後潔牙， 解除饞念

8.養成規律運動習慣

9.適量飲水

10.上床徹底放鬆