如何預防過勞死?
做好心理調節。 以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力， 降低過高的期望值， 使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脫出來；保持寬容的心態， 為自己創造一個安寧的生活環境。
切忌“硬熬”。 人到中年， 生理功能逐漸衰退， 累是身體需要恢復體力和精力的正常反應， 同時也是警告， 此時如果不採取措施， 人體就會積勞成疾、百病纏身。 所以， 當感覺周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時， 要儘快鬆弛下來， 消除身心疲勞。
養成良好的起居習慣。 思睡時不要硬撐，
注重休閒。 現代都市人工作緊張， 閒暇時應儘量減少不必要的應酬， 多與家人、朋友在一起， 能使自己心情舒暢， 忘卻疲憊。
掌握一兩種適合自己， 並且能夠經常開展的運動。 一般來講， 人到中年， 應選擇相對溫和的運動， 球類、慢跑、爬山、散步都是不錯的選擇。
——擁有良好的睡眠
研究發現， 幾乎半數的男子沒有得到大多數人所需的每天8小時的睡眠， 付出的代價就是能量的消耗。
如果你體內的能量在下午2點到4點之間出現大幅度下降， 你的眼睛可能就會眨個不停；如果你在週末的睡眠時間比平時長，
看看專家推薦的方法：
充分睡眠儘管我們經常說8個小時是睡眠的“適當”時間， 但每一個人的需要是不同的， 這是最基本的生物規律， 不是你能隨意改變的。
專家建議， 下一次休假時， 注意一下你實際上睡了多長時間。 一旦你從深夜的工作和淩晨的鬧鈴中解放出來， 你體內的生物鐘就會自動調節生活節奏， 你就會明白自已實際需要的睡眠時間了。
打盹如果你在夜裡無法獲得充足的睡眠， 可以在白天通過打盹的辦法補償。 哪怕短至30分鐘的打盹也能提高你的警覺度， 並增強從事複雜腦力勞動的能力。
——克服疲勞的飲食
碳水化合物營養學家認為， 高能量和最有益於健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。 一餐中最佳的搭配是從蛋白質中獲取15%的卡路里， 從碳水化合物中獲取55%的卡路里， 而從脂肪中攝取的卡路里量不宜超過30%。
提高早餐品質早餐非常關鍵， 因為這時你身體的營養儲備已降至最低點， 是補充營養、貯備能量的好機會。 一頓好的早餐包括用於攝取蛋白質的脫脂奶或者優酪乳， 用於攝取碳水化合物的穀類食物或者全麥粥。
