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養生保健

女人不想氣血虛弱,這2個錯誤別再犯

我們經常說一個人體虛、身子不強健, 一般這種虛弱是分為兩大類而言的。 其一種是氣虛, 另一種是血虛。 當我們身體出現不適的時候, 通常是因為氣血不足所致。

所以想要調節身體, 就要從養血氣開始。 養血氣是非常重要的, 否則, 它會嚴重影響到我們日常正常的生活。 那麼, 該用什麼方法治療氣血虛弱呢?下面, 給大家介紹幾個治療方法。

如果你血虛

血虛之體的主要表現為:面色萎黃蒼白, 唇爪淡白, 頭暈乏力, 眼花心悸, 失眠多夢, 大便乾燥, 婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津, 脈細弱等;進補宜採用補血、養血、生血之法, 補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等, 可經常交替選用。

血虛忌食:荸薺、大蒜。

血虛少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

推薦食譜:當歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。

如果你氣虛

氣虛之體的主要表現為:少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛, 子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等。 身體各種功能減退, 不一定是生病。

氣虛者需補氣, 補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。

氣虛忌食:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

氣虛少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

推薦食譜:懷山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉、花生米大棗燒豬蹄。

如果你氣血兩虛

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者身上。 其主要表現為:既有氣虛的表現, 又有血虛的表現, 進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

推薦食譜:鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、藥膳雞。

另外, 可用一些補氣的藥物調理, 如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。 用人參進補有一定的講究, 在家裡用人參進補要格外小心, 應以小劑量、短療程為原則, 最好在服用之前諮詢一下醫生。

補氣血這些誤區別犯

誤區一:蔬菜水果沒效果

進行補血的時候, 很多人以為多吃水果對補血沒有什麼功效, 其實, 這也是一種嚴重的誤區。 多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。

蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸, 可與鐵形成絡合物, 從而使鐵在腸道內的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。

誤區二:貧血多喝牛奶

牛奶就是我們不可缺少的食物,但是,牛奶也並不是萬能的。不少人會以為牛奶營養豐富,對於貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收。但是,事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。

在食用補鐵食物或者補血劑時,應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用,不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

從而使鐵在腸道內的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。

誤區二:貧血多喝牛奶

牛奶就是我們不可缺少的食物,但是,牛奶也並不是萬能的。不少人會以為牛奶營養豐富,對於貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收。但是,事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。

在食用補鐵食物或者補血劑時,應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用,不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

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