加速衰老的7個習慣少做，多做3件事，延緩衰老，健康長壽

衰老是每個人都要面對的問題， 在日常生活中， 每個人都會看到同齡人， 有些人年輕， 有些人已經很老了， 拋開先天的因素， 其實后天的一些行為習慣是決定人們衰老的重要原因。

讓人衰老的7個習慣
1、常熬夜
長時間睡眠不足， 會使皮膚暗黃粗糙， 免疫力下降， 加倍地失去膠原蛋白， 提早出現皺紋， 皮膚松弛， 這也與皮下脂肪流失有關。 與此同時， 熬夜還會增加色素沉積， 所以熬夜后會覺得臉色特別差， 熬夜就是讓自己迅速變老。
2、常生氣
憤怒能使女人變丑， 加速衰老， 還能引起各種疾病。 發怒可導致女性內分泌系統的紊亂， 使身體合成更多的皮質醇， 這種物質如果過量積聚在體內， 會影響免疫細胞功能的正常運作， 從而降低抵抗力， 從而引發疾病。
3、超負荷工作

工作強度是導致人衰老的一個重要原因。 一般來說， 勞累來自于工作、家庭。 工作使人的身體處于疲勞狀態，

經常勞累， 精神也會因得不到休息而產生疲勞， 從而導致精神勞累， 會導致各種皮膚病和疾病的發生， 也會使人早衰。

4、懶坐不動
久坐的生活方式會使人的身體加速衰老。 研究人員發現， 那些每天坐著的時間超過10個小時， 運動時間少于40分鐘的老年人， 衰老更快。
5、壓力大
現代人面臨著各種各樣的壓力， 比如買房子怕漲價， 工作沒著落， 感情飄浮不定等等。 精神壓力會加速人的衰老， 壓力對細胞的影響相當于加速細胞老化9-17年。 這就是說， 一個有壓力的人， 也許看上去要比那些壓力小的人老10歲左右。
6、無節制飲食
飲食上沒有規律， 要么餓肚子， 要么吃多了， 這樣無疑會破壞腸胃的正常功能和休息時間。 人體每天所需的營養物質在種類和數量上都有一個動態平衡值， 如果不及時補充， 就會導致營養缺乏， 這一點是以后大補無法彌補的。 長期不規律的飲食， 會使身體不能及時獲取所需的營養， 容易導致貧血， 早衰， 骨質疏松等。
7、抽煙喝酒

對飲酒和吸煙人群的分析表明，

在吸煙和酗酒的人群中， 看上去比實際年齡大， 吸煙和酗酒不僅會加速人的衰老， 而且會增加患病的危險。

延緩衰老做3件事
1、常常快樂
要保持積極的心態， 想得開， 不糾纏， 心情開朗， 讓人越活越年輕。 老的不是年齡， 而是心態。 因此必須讓自己放下不良情緒， 釋懷過去。 保持微笑吧， 這樣衰老或許會來得更慢。
2、適當運動
每日進行適量的運動對人體健康長壽非常有好處， 運動可以改善機體的新陳代謝， 根據生物學的“用則進， 廢則退”的規律， 長期堅持運動可以使各臟腑器官的功能增強， 機體充滿活力， 從而可以延緩衰老， 健康長壽。
3、規律的生活
定時作息、規律飲食對延緩衰老有很大作用， 定時進食、按時進食， 可使人體正常分泌消化液， 使食物中的營養物質得到充分消化和吸收。 學習和玩的時候， 可使神經系統相應部位興奮， 這樣才能表現出活力。 規律的生活作息， 早睡早起不熬夜， 能使身體和心理得到充分的休息， 人體細胞就會更加活躍， 人也就會更加年輕。