有哪些預防大便乾燥方法

經常大便乾燥如何解決？這個問題還在困擾著您嗎？便不出來， 卻又漲得難受， 該如何是好啊？！今天， 小編很有責任心的為您解決大便幹結時該怎麼做， 請您仔細的閱讀哦。

1、預防大便乾燥首先應該改變的是不良的生活方式。 像每天只喝很少量的水， 運動量不夠和食用的纖維較少等都是引起大便乾燥問題的誘因。

2、所以平時應多飲水， 尤在夏季應注意補充體內水份分， 有人主張每天至少喝3杯水（約1200毫升）， 加上飲食中的水分， 每天入水量不宜少於2200毫升。

3、同時， 有嚴重心力衰竭的心律失常患者， 飲水量應按醫生指導進行。

4、如果患者便秘症狀持續時間較長， 大便呈粗條狀， 不帶有粘液， 便意不強烈， 又無腹痛， 稱弛張性便秘， 應多吃富含維生素的食物及蔬菜。

5、如果便秘間斷發生， 多在精神緊張時加重， 飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛， 大便呈球狀， 帶有粘液， 雖有便意但難以便出， 稱痙攣性便秘， 則應以吃軟食為主。

6、保證充足的睡眠時間， 以避免精神過度疲勞。 鼓勵患者多散步、多跳躍， 多活動。

7、養成良好的排便習慣， 1日定時排便， 既使沒有便意， 亦要按時去蹲坐。

8、積極治療腸道疾病， 尤其在一些疾病的恢復期， 要想到及早實旋防便秘的措施。 經常保持良好的精神狀態。