中醫常識

偷偷搓這地兒竟帶來神奇般效果

中醫認為, 腰眼穴為經外奇穴, 居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中, 為腎臟所在部位。 常搓此處, 能溫煦腎陽、暢達氣血。

現向大家推薦一套搓腰功,

包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作, 業餘時間學習。

1、搓腰

晚上沒事的時候, 可以端坐在凳子上, 兩腳分開, 大約與肩同寬就可以了。 將兩手掌對搓數十次, 待發熱後, 緊按兩側腰眼處。

稍停幾秒鐘, 然後兩手掌順著腰椎兩旁, 上下用力搓動——向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)處, 向上搓到兩臂後肘盡處。 連續36次。

2、捏腰

將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚, 進行捏脊, 從與臍眼平行的命門穴開始往下捏, 捏一下, 松一下, 直捏到尾椎處。 反復捏4次。

3、摩腰

兩手輕握拳, 拳眼向上, 以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。 先以順時針方向旋摩18圈, 再以逆時針方向旋摩18圈。 兩側可同時進行, 也可先左後右進行。

4、扣腰

兩手輕握拳, 拳眼向下。 同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部, 左右拳各扣36次。

5、抓腰

兩手反叉腰, 拇指在前, 按於腰側不動, 其餘四指位於腰椎兩側處, 用指腹向外抓擦皮膚, 注意不要被指甲弄傷。 兩手同時進行, 各抓擦36次。

6、旋腰

保持身體直立, 兩腳開立與肩同寬, 兩手叉腰, 四指在前, 拇指在後;然後將兩手用力向前推, 使腹部凸出, 體向後仰, 接著, 左手用力向右推, 上體儘量左彎, 這時兩手再向後推, 臀部竭力後坐, 上體儘量前彎;最後右手用力左推, 上體儘量右彎。 此動作連起來為一圈。

以順時針方向旋腰9圈, 再逆時針方向旋腰9圈。 在進行旋腰時要緩慢, 不可過速或過於用力, 以免扭傷腰部。

別看這小小的搓腰功, 不僅可以溫暖腰及腎臟, 增強腎臟機能, 加固體內元氣, 而且還可以疏通帶脈、強壯腰脊。 經常堅持這樣的動作, 可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛症狀。