經常跳繩到底能減肥嗎

對於跳繩很多人都知道， 它是一種運動方式， 平時生活當中跳繩的話， 可以更好的幫助自己鍛煉身體， 有效地提高身體的抵抗力， 而對於很多肥胖的人群而言， 如果自己能夠正確地利用跳繩的話， 那麼也可以幫助自己達到最理想的減肥效果， 但是你必須掌握一定的方法和技巧， 所以下面來為大家具體介紹一下， 關於跳繩減肥的常識。

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快， 但卻是以健康為代價， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。

10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑

跳繩有益身心

從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。 跳繩能促進血液迴圈， 保護心臟，

提高肺活量;還可增進青少年發育， 強身健體， 開發智力， 有益身心健康。 清晨起床睡眼惺忪， 若先跳跳繩， 可使頭腦清醒， 精力充沛;晚上跳繩， 則會讓你睡個好覺。 跳繩還有減肥的功效， 據研究， 肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 還能培養準確性、靈活性、協調性。 如退休老人、單位同事之間， 就可常進行多人跳繩， 既能互相鼓勵， 又增加了趣味性， 在情感的交流中， 也鍛煉了人頑強的意志和奮發向上的精神。 尤其是工作中的年輕人， 對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。

準備運動不宜少

開始跳繩訓練之前， 首先需要做好一些基本準備。 根據自己的身高選擇繩子，

以一腳踩住繩子中間， 兩手分握繩兩端， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子若能被拉直則屬非常合適。 跳繩時應身著輕便柔軟的運動服及運動鞋。 在場地的選擇上也要注意， 應避免在凹凸不平的硬水泥地上跳繩， 選擇有彈性的地面， 以免對大腦及腳部造成損傷。 此外需注意跳繩前不可大量飲水， 以免引發胃部不適;並且做好身體各部位的暖身運動。

要是你也一直在苦惱肥胖問題， 不知道如何正確有效減肥的話， 就希望瞭解了上面所介紹的這些內容之後， 大家都能夠正確的利用這些減肥方法， 因為很多時候減肥， 並不是說一定要使用這些減肥產品的， 很多時候這些運動都可以幫助你輕鬆減肥。