哺乳期餓肚子會沒奶嗎？

我們都知道， 母乳的分泌與哺乳期的飲食有很大關係。 很多產後媽媽發現自己在餵奶期間變得很能吃， 而且動不動就餓了。 如果滿足自己的胃， 身材就要堪憂了。 所以， 一些產後媽媽為了不讓自己的體重嚴重超標， 會選擇任憑肚子餓也不吃的方式來減肥。 那麼， 哺乳期餓肚子會沒奶嗎?

哺乳期餓肚子會沒奶嗎

會的。 哺乳期的營養補充十分重要， 飲食上跟不上會影響到新生兒的生長發育， 同時對母體自身也有很多的危害， 在哺乳期不吃東西是一定不行的， 並且餓肚子太久會直接影響到乳汁的分泌， 比如乳汁量減少、乳汁品質嚴重下降。

哺乳期晚上餓了喝杯牛奶

眾所周知， 牛奶是很有營養的飲品， 對哺乳期媽媽的健康很有幫助。 哺乳期媽媽晚上餓了時， 可以喝杯牛奶， 即能產生飽腹感， 也不長胖， 而且能補充鈣質和維生素D， 還有美容養顏、抗衰老的作用。

哺乳期媽媽半夜雖然很餓但也很困， 不喜歡做東西吃， 覺得很麻煩。 所以一杯簡單易泡的牛奶就能拯救較懶的媽媽了。

哺乳期晚上餓了喝碗湯

哺乳期媽媽們晚上餓了喝湯的好處在於， 湯可以提前煲好容易加熱， 費時費力較少， 適合晚上疲勞的媽媽。

喜歡甜湯的可以選擇銀耳蓮子湯、銀耳百合湯等， 喜歡鹹味的可以選擇冬瓜湯、蘑菇湯等。 哺乳期媽媽晚上喝湯不要選擇肉類的， 肉類的湯比較油膩且容易消化不良。

哺乳期晚上餓了吃碗白米粥

哺乳期媽媽們容易餓， 所以最好在平時就習慣煲粥備著， 無論什麼時候餓了， 媽媽都能把粥加熱後立馬吃一碗。

小編推薦白米粥是因為， 許多媽媽不願意在晚上吃東西就是因為怕長胖， 白米粥比較清淡， 沒有添加任何配料， 所以相對來說不會那麼長胖， 而且白米粥也是很有營養的， 還能健脾養胃。