女性健康

女人臉色太差 該補哪裡?

面色紅潤有光澤, 是一個人身體健康的標誌。 而“臉色不好”也各有各的狀況, 不同臉色可能預示著人們身體的不同臟器出現虛損。

那麼各種“臉色”該如何進補呢?

面色白需養肺

有些人臉色白如蠟, 沒有光澤, 呈現一種病態, 這是氣血虛弱的表現。 根據五行對應之說, 白色對應肺, 面色呈現病態的白多與肺有關。 這類人可適當多吃潤肺的水果, 如梨、柿子, 還可在飲食中適量加些蜂蜜。

面色青需養肝

面色青是經脈阻滯, 氣血不通的表現。 寒氣流於血脈, 導致氣滯血淤, 面色發青, 經脈氣血不通;還有一種是肝不好, 肝病導致血不養筋。 青色與肝相對應, 肝主藏血、疏泄, 能調節血液流量和全身氣息。 肝好則氣血平和, 面部血液運行充足, 面色紅潤。 臉色青的人可多食用穀類, 如糯米、黑米、高粱等, 多吃黃綠色、酸味的食物, 如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。 肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的,

所以養肝要在23點之前入睡。 另外, 生氣或緊張激動都會傷肝, 儘量保持心態平和安寧。

色赤需養心

健康的面色是白裡透紅的。 如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常。 滿臉通紅多為實熱, 多是陽盛之外感發熱或有內熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅, 屬於陰虛火旺。 紅色對應心, 心主血脈, 心氣能推動血液的運行, 心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。 面色發紅的人可以多吃桂圓粥, 以安神補氣血, 同時, 要善於調節情緒, 避免激動。

面色黃需養脾

面色萎黃、憔悴, 多數因為脾胃氣虛。 脾是氣血生化之源, 脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好。 可以增加養脾的飲食, 如各類米粥。

面色黑需養腎

面色黑而目白, 是腎氣內傷所致;吐瀉之後的面黑氣喘, 是脫陽的症狀。 黑色對應腎, 腎主藏精, 腎精充盈、腎氣旺盛, 五臟功能才能正常運行。 臉色發黑的人可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等, 同時要加強運動、鍛煉。

營養原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養, 切不可超之過急。

氣血雙補的食物既可補氣, 又能補血。 常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等, 常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。 藥物調理需在中醫指導下服用。

1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。

3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

4、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

5、蔬菜中鐵的含量較低, 吸收差, 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成, 葉酸缺乏可造成大細胞貧血, 也可引起混合性貧血。 因此亦要多吃蔬菜。