如何保證睡眠品質得到很高的提升

睡覺是每天都是需要做的事情， 因為有的人只有有了充足的休息， 那麼才會有精力去工作和學習， 那麼平時怎麼樣讓自己睡的更加的有品質呢， 其實對於一個人來說有一個充足的睡眠很重要， 但是有的人工作壓力大， 甚至好幾個小時都不睡覺， 時間長了就會容易出現問題， 所以平時要保證充足的睡眠很重要， 品質如何保證需要下面的幾個重要的內容， 大家認真的注意一下方法。

一、睡覺因時

在中醫的概念中， 晚上11時至淩晨3時是肝膽經運行的時間。 亦是體內陰氣與陽氣交接時間， 不睡覺會耗損體內元氣， 透支身體能量， 這段時間若未能好好休息， 便會錯過修復過程， 之後睡再多亦無補於事， 所以最重要是睡得對而非睡得多。

二、斷絕網路

我們明明知道明天要八點起床， 但仍然在網上看新聞、購物等， 總之就不肯早點睡覺。 結果真正要睡的時候便偏偏難以入睡，

三、睡前浸足

腳是人體第二個心臟， 因此可以睡前浸足， 既可消除疲勞， 亦能促進氣血循環， 有助入睡。 有一個簡單的做法就是， 把海鹽15克加入溫水裡混和， 每天浸約30－40分鐘。

失眠人士亦可嘗試以熱水配中藥浸腳， 以益母草、川芎各三十克， 配合桂枝、合歡皮各二十克浸泡雙腳， 先將以上各藥用一公升水慢火煎至兩碗水約四百毫升備用。 臨睡前半個鐘至一小時， 倒入兩公升溫水及二百毫升中藥（餘下二百毫升中藥可留作下次使用），

浸足的同時， 亦可做穴位按摩以增強效果， 於百會穴及頭皮位置以指腹按摩， 輕輕打圈五分鐘， 可鬆弛神經及養心安神。

每個人要是睡眠品質達到了， 那麼生活各個方面都會有一些提高的， 特別是很多人面對一些人的工作壓力， 有的人睡覺不舒服， 甚至每天晚上都會很容易失眠， 所以平時睡眠不足肯定是不行的， 沒有一個很好的精力工作的話， 那麼工作效率也是很低的， 所以平時要知道如何讓自己的睡眠高一些， 如何保證充足的睡眠很多方面的問題都是需要注意一下的。