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失眠會誘發精神錯亂 六招趕走失眠

長期失眠, 會導致人體生理機能紊亂。 醫學專家指出, 有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於失眠引起的。 而當失眠嚴重時, 還有可能誘發精神錯亂, 白細胞數量減少, 免疫功能明顯降低, 從而對健康產生嚴重不良影響。 那麼如何趕走失眠呢?一起瞭解一下吧!

春季容易失眠的原因

失眠一年四季均可發生, 以春季為最多。 這是因為春天氣候多變, 常常使正常人的情緒波動較快, 容易干擾人們固有的生理功能;加之氣壓低, 容易引起人腦分泌的激素紊亂。 如自身適應能力差, 導致體內外失去平衡,

就容易誘發失眠。 中醫認為, 肝屬木, 喜條達, 與春令升發之陽氣相應。 如果不注意情志調攝, 情志不遂, 肝氣抑鬱, 肝失條達, 氣鬱化火, 上擾心神則出現不寐。

失眠危害大

長期失眠將給人體造成智慧活動障礙, 具體表現為記憶力減退, 容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。 同時, 長期失眠將對人體各項機能造成一定損害, 如失眠患者出現白天頭暈, 食欲差, 消化不良, 甚至出現頭痛, 肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等症狀。

輕鬆趕走失眠的方法

1、失眠患者睡前不飲酒。 一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒, 以為這樣可以説明睡眠, 其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經,

也破壞了你的睡眠, 過幾個小時後, 由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。

2、失眠不要養成賴床的習慣。 你只有真的感到困了時再上床睡覺, 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠, 那就起來做些單調而輕鬆的事情, 譬如:看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。

3、睡前勿進食。 睡前進食, 特別是油膩之品, 會增加胃腸的負擔, 橫膈肌向上抬, 胸部受壓, 腹部脹滿, 易引起多夢、說夢話、發夢魘, 應極力避免, 並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

4、睡前少飲水先小便, 老年人腎氣虧虛, 如果沒有心腦血管疾患, 則應睡前少飲水, 解小便後再上床。 避免膀胱充盈, 增加排便次數。

5、治療失眠症可用醋泡腳。 用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,

其原因在於, 足是人之根, 足部有許多具有重要治療價值的反射區, 通過溫水泡腳, 醋能夠滲透足部表層皮膚, 加速人體的血液迴圈, 提高血紅蛋白攜帶氧的能力, 改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態, 增強各系統的新陳代謝, 有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出, 從而使人體得到放鬆, 消除疲勞。

6、食療改善失眠狀況。 現代醫學證實, 食療對於失眠來說也不失為一種比較好的治療方法, 無副作用, 比單純的安眠藥效果要好。 食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制, 使人產生困倦感覺。 睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉, 這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,

其具有放鬆、安神作用;乳酪、優酪乳中含豐富的鈣, 可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。