營養飲食

來月經能吃紅棗嗎

相信大家對紅棗並不陌生, 尤其是女性朋友, 都知道紅棗的功效與作用有很多, 而且有補血的功效, 那麼女人例假期間可以吃紅棗嗎?

月經期的飲食是很多女性朋友最關心的話題, 因為她們知道月經期的飲食如果沒有做好的話, 將對身體造成一定種度上的傷害。 那麼, 來月經能吃紅棗嗎?

來月經是可以適量吃紅棗的, 但有一些女性在月經期間是不宜吃紅棗的, 如經期出現紅腫或腳腫的女性。

經期注意事項:

1、忌食酸辣刺激食品。 月經其間的女士感到特別疲勞, 消化功能減弱, 胃口欠佳, 因此, 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,

避免食用過酸和刺激性較大的食品, 如山楂、辣椒、芥末、酸菜、食醋、胡椒等。

2、補充足夠的鐵, 葷素搭配合理。 鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成, 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

月經期由於鐵的丟失較多, 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富, 而且生物活性較大, 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵, 吸收率較低。

3、忌生冷食物, 宜食溫熱。 月經期食生冷, 一則有礙消化, 二則易傷人體陽氣, 導致內寒產生, 寒性凝滯, 可使經血運行不暢, 造成經血過少, 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節, 經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食應以溫熱為宜, 選用海帶、大棗、薏苡米、羊肉、高梁米、蘋果等食品, 少吃梨、冬瓜、芥藍、荸薺、菱角、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。