自製養生涼茶清熱去火化痰健胃

陳皮茶 將幹橘子皮 10克洗淨， 撕成小塊， 放入茶杯中;用開水沖泡， 蓋上杯蓋燜10分鐘左右;然後去渣， 放入少量白糖。 稍涼後， 放入冰箱中冰鎮一下更好。 常飲此茶， 既能消暑， 又能止咳、化痰、健胃。

桑菊茶 將桑葉、白菊花各10克， 甘草3克放入鍋中稍煮;然後去藥渣， 加入少量白糖即成。 可散熱清肺潤喉、清肝明目， 對風熱感冒也有一定療效。

荷葉涼茶 將半張荷葉撕成碎片， 與中藥滑石、白術各10克， 甘草6克， 放入水中， 共煮20分鐘左右， 去渣取汁， 放入少量白糖攪勻， 冷卻後飲用。 可防暑降溫。

香蘭涼茶 藿香9克、佩蘭9克洗淨， 和茶葉6克一起放茶壺中，

此外， 喝涼茶也應分清體質。 體質差及寒體型的人不宜喝寒涼的涼茶;而熱體型的人應分清自身熱上火的原因。