40歲女人怎樣養生呢
女人一到了40歲之後就特別的想給自己養生， 如果女人不懂得如何來給自己養生的話， 那麼很多時候我們的身體就會出現一些不好， 對身體健康不利的現象， 所以說女人上了40歲之後就要趕緊採用一些保健養生措施了， 養生的方法有很多， 可以從運動方面， 作息時間方面， 還要從自己的飲食方面， 這些都是可以養生的， 那麼40歲的女人到底該怎樣來養生呢?
一生的健康是由每天中無數個小小細節積累起來的， 比如刷牙、美容、散步， 這些小事在什麼時候做， 怎樣做才最科學呢?
最佳洗澡時間
晚上臨睡前洗耳恭聽一次溫水浴(水溫40℃~50℃左右)能鬆馳全身肌肉和關節， 加快血液迴圈， 讓你做個美夢。
最佳美容時間
晚上臨睡前使用護膚品效果最佳， 能真正收到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效， 因為在夜間12時至次日淩晨6時， 皮膚的新陳代謝最為活躍。
最佳鍛煉時間
生理學家研究表明， 傍晚鍛煉最為有益。 他們認為， 人的各種活動都受生物鐘影響， 無論是體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或黃昏時分最佳， 如人的味覺、視覺、聽覺等這時最敏感全身協調能力強， 尤其是心律和血壓都較平穩， 最適宜參加體育鍛煉;而在早上， 運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯， 對健康會構成威脅。
最佳散步時間
飯後45分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥;如過2小時後再散步20分鐘， 則減肥效果尤佳。 切勿飯後立即散步。
最佳睡眠時間
午睡最好從午後1時開始， 這時人體感覺自然下降， 很容易入睡;晚上睡眠以10~11時上床為佳， 因為深睡時間一般在夜裡12時至次日淩晨3時，
當女人到了40歲的時候就必須要做好這些保健養生的措施， 到了40歲的女人是很容易犯困的， 這個時候再懶惰， 為了自己的健康身體， 也是需要堅持給自己鍛煉的， 多做一些有氧運動， 如跑步， 漫步， 這些都是有氧活動， 對養生來說效果也是相當不錯， 女人想要養生的話也要多吃養生的食物。
