過敏性鼻炎最基本的飲食建議 過敏性鼻炎應該這樣預防

過敏性鼻炎的高發期， 花粉、刺激性氣味、灰塵等會造成其發生， 在人群中發病率較高。 徹底根治的方法還沒有， 最好的措施還是預防， 那麼在平時如何進行預防呢?不妨從飲食著手。 下面是關於預防過敏性鼻炎最基本的飲食建議， 相信對您一定有幫助， 趕緊get吧！

預防過敏性鼻炎的飲食

一、金針菇

金針菇中含有人體必需的賴氨酸和精氨酸， 且其含鋅量非常高， 氨基酸和鋅都能促進孩子的智力發育和成長， 金針菇中的蕈菌多糖可提高人體的免疫力， 還有抗菌消炎的作用。

長期吃金針菇有利於排除體內的重金屬離子和代謝廢物、毒素， 具有防癌的作用， 金針菇的菌柄中還含有一種蛋白， 它可以抑制哮喘、鼻炎和過敏性皮膚病的發作。 所以， 不管是鼻炎患者還是想要預防鼻炎的人， 有事沒事吃點金針菇來加強自己的免疫能力。

二、紫蘇

紫蘇是生魚片的伴侶，

在日本料理中的出鏡率最高， 是食物也是藥物， 紫蘇中含有人體必需的脂肪酸—亞麻酸， 它可以在人體內轉化為DHA， 對人體有很強的保健作用， 它可潤肺化痰， 解毒去痛， 孕婦和小孩都可以吃， 懷孕的時候吃一些紫蘇， 對孩子預防過敏性鼻炎有好處。

三、綠茶

綠茶中含有大量的酚類化合物兒茶素， 它能夠減輕花粉過敏概率， 這種兒茶素只在綠茶中存在， 而在紅茶中則沒有， 尤其是新鮮綠茶， 含量更高一些， 長期喝可以預防過敏性鼻炎。

四、紅棗

紅棗中含有豐富的抗過敏物質環磷酸腺苷， 它能很好的預防過敏性鼻炎， 紅棗的最好食用方式為將幹棗切開煮水喝， 不要放糖， 就只用幹棗煮水， 也可以用沸水泡棗喝，

注意， 因為棗皮不易被水滲透， 一定要切開。

五、芒果

吃芒果能夠預防過敏性鼻炎， 這是因為在芒果中有大量的維生素C， 維生素C有很強的抗菌消炎作用， 能夠抵抗常見的炎症。

同時， 芒果的葉子、莖中有一種提取物， 能夠抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，

同時具有抑制流感病毒的能力。

六、蘋果

吃蘋果能夠預防過敏性鼻炎， 吃蘋果時， 能夠吸收維生素C， 對於消炎有幫助。 同時， 蘋果中的纖維素， 幫助腸道進行蠕動， 把雜質排出體外。

蘋果吃進嘴裡， 在咀嚼時， 滋潤喉嚨， 對於呼吸、消化都有極大的幫助。

七、胡蘿蔔

吃胡蘿蔔能夠預防過敏性鼻炎， 在胡蘿蔔中有胡蘿蔔素， 能夠預防皮膚過敏， 對於過敏性皮炎有很好的治療。

其中的β-胡蘿蔔素還能夠調節細胞間的平衡， 增強身體抵抗力， 讓身體不再出現過敏反應。

八、菠菜

吃菠菜能夠預防過敏性鼻炎， 在菠菜中有大量的礦物質， 身體缺乏礦物質會造成病毒傷害身體， 吃菠菜能夠增強抵抗力， 殺滅這些細菌。

菠菜中的維生素較多， 對於保護皮膚有説明， 避免病毒、細菌傷害皮膚， 預防發生過敏性疾病， 妨多吃一點。

九、香菜

吃香菜能夠預防過敏性鼻炎， 發生過敏性鼻炎往往是因為肺、脾、腎三個部位氣虛導致， 同時吃寒性食物會加重過敏性鼻炎。

香菜屬於溫性食物， 能幫助補充陽氣， 並且，

香菜屬於刺激性較小的蔬菜， 不會對呼吸道粘膜造成很大的刺激。 其中的維生素、礦物質還能夠提高抵抗力， 不妨多吃一點。

十、優酪乳

喝優酪乳能夠預防過敏性鼻炎， 發酵類的食物中有大量的有益菌， 這些有益菌能夠增強免疫力， 有效的預防過敏。

喝優酪乳能夠調整身體中的腸內菌叢生態， 對於身體調節有幫助， 不妨多喝一點。