牙周炎最基本的飲食建議 牙周炎應該這樣預防

牙周炎是常見的口腔疾病， 通常由未得到及時治療的牙齦炎發展而成， 可累及牙周膜、牙槽骨和牙骨質等部位， 對整個牙齒、牙周組織的傷害非常大。 有過經歷的患者都知道預防牙周炎的重要性， 但是你知道嗎?從飲食方面也可以預防牙周炎。 那麼預防牙周炎如何飲食呢？一起來瞭解下吧。

1、少吃油膩、刺激性食物

油炸、油煎的油膩食品以及糟貨、海貨、大蒜、韭菜、煙酒等刺激性食品要少吃， 少吃糖和精製糖， 因為糖類導致菌斑形成並阻止白細胞消滅細菌。

2、補充豐富的高蛋白飲食

可以增強機體抵抗力及抗炎能力， 提供損傷組織修復所必需的原料。 多食含有豐富蛋白質的食品， 如豆製品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等。

3、供給多種維生素

尤其是B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和葉酸等。 B 族維生素有助於消化， 能保護口腔組織;維生素C可調節牙周組織的營養，

4、注意礦物質的攝入

尤其是鈣、磷、鋅的攝入量及其比例關係， 鋅可以抗感染， 增強癒合。

1、三文魚

多吃三文魚和堅果等富含多不飽和脂肪酸的食物， 有助於防止牙齦疾病或牙周炎。

2、葡萄乾

葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物， 有利於牙齒和牙齦健康， 能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。 另外， 葡萄乾還可清熱解毒。

3、水果

飲食上宜清淡， 不要吃油膩、熱氣的食物， 多喝水。 多吃蔬菜水果， 特別那些清涼下火拼有消炎作用的水果要多吃些， 效果還不錯。 比如梨、火龍果、甘蔗、楊桃、獼猴桃等， 而且不要勞累注意休息。