久坐不動的微胖女，這4個瘦身訣竅能幫到你

對年輕女孩來說， 真正的胖子畢竟是少數， 大多數是微胖女孩， 一般都是辦公室久坐不動、飲食西化、很少鍛煉這些因素導致的。 微胖女孩的瘦身方法和胖子不一樣， 只要你抓住以下四個重點， 瘦起來很輕鬆。

1.一定要吃早餐：

研究顯示一早起床若不補充足夠的能量， 則易造成血糖過低、注意力變差， 同時出現疲勞、記憶力衰退等現象。 不吃早餐會降低新陳代謝率， 這是最不利減肥的因素。 所以一頓營養豐富的早餐可以啟動身體一天的新陳代謝， 讓減肥很順利， 如果時間不夠， 可以選擇火麻糊、牛奶燕麥片等簡單又有營養的早餐。

2.運動有益身體健康：

要想瘦， 運動是必須的， 不要總為自己找藉口， 運動可以見縫插針地來， 不一定非要撥出幾個小時來進行， 比如上班族可以在上下班時選擇爬樓梯或是走路上下班， 環保又鍛煉身體；上班休息時， 也可以做一些簡單的運動，

3.保持充足的睡眠：

睡眠不足會讓人胃口大開， 而且特別愛吃餅乾、蛋糕、麵包、洋芋片、含糖飲料等高熱量、高油脂、高糖分的食物， 但對於蔬菜、水果、全穀類等健康食物卻興趣缺缺， 這是睡眠不足時體內調節食欲的荷爾蒙惹的禍。 另外， 睡眠不足與睡不好都會讓你的身體想要儲存脂肪， 而不是燃燒脂肪！所以睡眠充足是很重要的。

4.細嚼慢嚥：

下視丘控制食欲， 餐食後血液中葡萄糖量增加， 刺激飽足中樞， 使人停止進食。 葡萄糖量在開始進食的20～30分鐘後達到高峰， 腦部會初步有飽足感。 匆忙進食吃得太快， 腦部還沒發出飽足資訊， 就吃了一大堆東西， 自然容易造成肥胖。