新媽媽必知：坐月子時少用眼

坐月子期間， 新媽媽活動範圍小， 電視、平板電腦、手機、書籍等就成了打發時間必不可少的“裝備”。 但這些消磨時光的方法卻會有損新媽媽的視力健康。

准媽媽懷孕6個月後， 會開始出現能見範圍變小、視覺模糊等症狀。 孕晚期時， 淚液腺分泌逐漸減少， 角膜含水量降低， 會出現眼睛乾澀等症狀。 而生產時過度用力， 會使產婦眼球結膜充血， 可能會改變眼睛屈光度， 出現頭暈、眼花、視物模糊等症狀。 此外， 在妊娠、分娩過程中， 新媽媽的體力和精力消耗大， 氣血虧虛， 產後用眼過度或不正確用眼不利於產前眼部症狀的恢復， 還會給視力造成難以逆轉的傷害與影響。

所以， 新媽媽應至少保證一周的眼部休息， 照料孩子之余最好“閉目養神”。 若精神體力恢復較好， 1周後便可短時間看書看報， 半小時左右為佳， 然後到陽臺遠眺一會兒。 看電視應保持在電視螢幕對角線長度的 5倍以外，

時間不要超過 1小時。 要經常眨眼， 以減少眼球暴露於空氣中的時間， 避免淚液蒸發。 不要在光線暗處及陽光直照下看書、寫字。 飲食上， 多吃富含維生素A的食品， 如胡蘿蔔、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜， 可防止角膜乾燥、退化和增強眼睛在無光中看物體的能力。 另外， 要少吃一些對眼睛不利的食物， 如蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等。