冠心病患者這麼運動有助康復

冠心病是中老年人的常見病， 中老年人通過運動來改善冠心病症狀、提高生活品質是一種不錯的選擇。 通過積極主動的身體、心理、行為和社會活動的訓練， 幫助患者緩解症狀， 改善心血管功能， 提高生活品質。 同時積極干預冠心病危險因素， 減少再次發作的危險。 那麼適合冠心病患者的運動有哪些呢？

1、步行：以步行為鍛煉項目者， 每次可散步45-60分鐘或每日步行1000-2000米， 中間穿插快速步行(每分鐘100步以上的快速步行， 可使心率達100-110次／分)。 步行時， 要步態穩定、呼吸自然、防止跌倒。

2、慢跑：慢跑時應先做好準備運動，

3、騎自行車：鍛煉時應將車座高度和車把彎度調好， 行車中保持上身稍前傾， 避免用力握把， 宜在運動場內鍛煉。 如有條件可應用功率自行車在室內進行運動鍛煉， 它的優點是運動量標準化， 便於觀察比較。

4、游泳：體力較好， 原來會游泳， 具有條件可以長期堅持者可以從事這項體育鍛煉， 但應做好準備運動， 並應避免運動時間過久， 以防止肌肉痙攣。

5、其他鍛煉項目：太極拳、體操及氣功等也可根據具體情況適當選擇。

體育鍛煉對冠心病病人有益， 但進行不當， 給冠心病病人帶來的危害也屢見不鮮。

避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡等兩小時內鍛煉， 也不應在運動後一小時內進餐。

運動前不喝酒不吸煙， 運動前後避免情緒激動。

運動要循序漸進、持之以恆。 平時不運動的， 不要突然從事劇烈的運動。

大運動量鍛煉時應避免穿得太厚， 否則容易影響散熱， 增加心率， 心率增快會使心肌耗氧量增加。

運動後， 避免馬上洗熱水澡或用熱水沐浴， 至少應在休息15分鐘後進行， 並控制水溫在40℃以下， 全身浸在熱水中， 必然造成廣泛的血管擴張， 使心臟供血相對減少。

高溫高濕季節應減少運動量。