健康禁忌

五種傷身的飲食方法 生活中應警惕遠離

現在的的都市人生活節奏急速, 工作忙碌, 很多時都會忽略了飲食上細節。 例如三餐不均衡, 早上不吃早餐, 但晚上又大吃大喝, 這樣的飲食習慣是不可取, 而且對身體的修害也很大, 以下5個不良飲食習慣大家要注意啊!

如果你或者你的家人、朋友有以下5個飲食方面的壞習慣, 要按照所述方法儘快改正!否則長期下去, 這些小問題可是會縮短我們的壽命的哦!

1.不吃早餐

嚴重傷胃, 使你無法精力充沛地工作, 而且還容易“顯老”。

德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現, 習慣不吃早餐的人占到了40%, 而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。 而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現, 他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。 處罰決定:早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小, 熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配,

葷素兼備。

2.晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰, 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上, 晚餐吃得太豐盛, 久而久之, 人便肥胖起來。 同時, 持續時間通常較長的豐盛晚餐, 還會破壞人體正常的生物鐘, 容易使人患上失眠。 處罰決定:第一, 晚餐要早吃, 可大大降低尿路結石病的發病率。 第二, 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素, 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜, 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。 第三, 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30%。

3.嗜飲咖啡

a.降低受孕率。 每天每人喝一杯咖啡, 受孕率就有可能下降50%。

b.容易患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因, 可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。

c.降低工作效率。

處罰決定:少喝。

4.食用酒精過量攝入

大量或經常飲酒, 會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大, 影響生殖、泌尿系統。 處罰決定:要喝就得先學會怎麼喝。

從健康角度看, 以飲紅葡萄酒為優。 每天下午兩時以後飲酒較安全。 因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低, 飲用等量的酒, 較下午更易吸收, 對肝、腦等器官造成較大傷害。 此外, 空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。 一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。

從酒精的代謝規律看, 最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物, 切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒, 因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺, 與酒精發生反應, 不僅傷肝, 而且損害口腔與食道黏膜, 甚至誘發癌症。

5.餐後吸煙

飯後吸一支煙, 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後, 胃腸蠕動加強, 血液迴圈加快, 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”, 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。 處罰決定:全面禁煙。