來月經能吃蓮藕嗎_月經期間能吃藕嗎
要是自己來月經的話其實在這個期間里面飲食也是不能夠忽視的， 有很多的食物都是不適合自己在月經期間的時候吃， 如果是攝入的話對于月經肯定是會有非常大的影響， 不過吃蓮藕是不會有太大的影響， 只要是注意在這個時間段內不要去喝咖啡， 或者是茶葉等刺激性的飲品， 這些是相當不好的。
月經期間能吃藕嗎
雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過咸的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 并盡量少量多餐。
2、補充礦物質
痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、 茶、 可樂、 巧克力中所含的 咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1-2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，
(一)取穴：脊中、懸樞、 命門、夾脊、胃俞、志室、氣海、關元、天樞等穴。
(二)治法：需要選取適當的 石盤， 目前最好的含有有機鍺的石盤。 故名 巖盤鍺溫浴先是按摩背 腰部，
(三)療效：一次治療后有輕松感。 堅持一月后， 當月痛經現象消失。 持久治療可使痛經永久消失(醫學上認為是5年內不復發)。 此法為中醫中最古老的 砭石療法中的一種。
運動調理
1、控制運動量， 不進行高強度、大運動量的運動， 如跑步、跳躍。 不宜下水游泳。
2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動， 如 俯臥撐、 仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。
3 、運動后應注意保暖， 避免運動后大量出汗而受風。
4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、 心慌， 則應立即停止運動， 不要勉為其難。
5、 痛經、 月經過多或 月經失調者， 應在專業的健身教練 指導下進行月經期運動 鍛煉。
