5大生活習慣助寶寶排毒

因此， 爸爸媽媽們要幫助寶寶建立並維持健康的飲食習慣， 儘量遠離油炸食品、汽水等垃圾食物。 下面5大生活習慣幫助寶寶排毒，

養出健康好體質。

5大生活習慣助寶寶排毒

1、及早就寢

就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣， 人體也有一個排毒的黃金時間段， 那就是晚上11點至淩晨3點。 如果能在此期間完全進入休息狀態， 將有助於體內毒素的排除。 因為當人體進入休息狀態後， 血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等， 因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

2、選擇新鮮食材

儘量挑選新鮮的食材， 並且以水煮的烹調法為主， 也可用少量油來拌炒。 儘量不要食用油炸類的食品， 因為油炸後的食品含有較多的致癌物質， 容易損害身體健康。

3、多吃高纖維食物

高纖維食物可促進腸胃蠕動， 腸胃中的毒素可因此而加速排出。 而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外，

還可幫助排便， 以減輕肝腎排毒的負擔。 另外， 各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效， 更能保護細胞不受自由基的侵害。

4、少吃加工食品

加工食品含鈉量高， 比如常見的香腸、臘肉、肉鬆等， 其中亞硝酸鹽含量較高， 也很容易致癌。

5、多多運動

多運動可促進新陳代謝， 促使氣、血、水三者皆通， 進而有助於新陳代謝， 協助人體排出毒素。

貼士：

雖然奶粉事件已經過去了很長時間， 但是許多父母仍舊十分擔心， 就算寶寶沒有患上腎結石， 也會擔心其他毒素傷害到寶寶健康。 所以， 在此特意向廣大父母介紹一套有助排毒的“小兒捏脊法”。 中醫理論認為， 背部穴位通過經絡與五臟六腑相通，

從背部由下往上捏拿脊柱兩側的穴位， 可以調理整體經絡和臟腑的功能， 進而提高新陳代謝功能， 更好地排出體內毒素。

動作要領

小兒趴著， 露出背部， 大人用雙手拇指指腹及食指側面按在小兒脊椎兩邊的皮膚表面， 由臀部往頭部方向捏拿， 左右手交替進行， 至脖子與肩膀交接處即可停止， 一日可進行3～5次。 請注意捏拿的力道， 手法要輕柔、力道要均勻， 並且要一次性完成整套動作， 從臀部一直捏拿到脖子與肩膀交接處。