健康生活

走路姿勢隱藏的健康信號

每個人都有自己習慣的走路步態, 但你知道嗎, 這其中可能蘊藏著一些有關健康的秘密。 美國“關懷”網站刊登美國整形外科協會專家的研究, 總結了8種走路步態, 可為您提供一些健康預警信號。

線索一:走路速度很慢

預警:壽命短

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結:走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短, 在75歲以上人群中相對更準確。 普通人的走路速度是每秒鐘0.9米, 那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加, 而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

線索二:走路時手臂不搖

預警:後背下方存在問題

生理學家認為, 走路左腿向前邁時, 脊柱會向右旋轉, 右臂也會隨之擺動。 如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺, 可能意味著他後背的移動性受到了限制, 易引起後背疼痛和受傷。

專家支招:糾正走姿先從糾正站姿做起

糾正不良的走路姿勢, 先從糾正站姿做起。 可以在家裡對著大鏡子自我檢查。 人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。 然後在走路時用意保持端正的姿勢, 做到不偏不斜, 不前傾。

走路時的正確姿勢應該是, 雙目平視前方, 頭微昂, 頸正直, 胸部自然前上挺, 腰部挺直, 收小腹, 臀部略向後突, 步行後蹬著力點側重在蹠趾關節內側。

線索三:腳掌先拍打地面

預警:椎間盤突出或中風

美國足病協會前主席認為, 健康人邁步時, 首先是腳後跟接觸地面, 如果有人走路時是腳掌先拍打地面, 多由於其肌肉控制力量較弱, 這意味著, 可能是中風發作或椎間盤突出, 壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。

學學淑女的正確走姿

頭部:最理想的走路姿勢, 頭部應該是垂直的, 不要盯著腳下看, 而是將視線保持在前方3~6米的位置。 可以想像自己像玩偶一樣, 有一條繩子連接你的頭髮, 把你往上提拉。 這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量, 舒緩頸部肌肉的壓力, 而且頸部線條也能更流暢和優美。

胸部:一定不要含胸, 而是將胸部挺起來, 同時收緊小腹和臀部, 這樣能讓全身線條收緊, 女性的S曲線自然顯現出來。

手臂:不管是為了取暖, 還是為了裝酷, 走路時都不要讓手臂一直閒置在衣服插兜中, 最好讓手臂輕微彎曲, 隨著步伐自然擺動, 體現出韻律感。

肩膀:讓肩膀放鬆, 既不要向前聳, 也不要向後塌。 如果想要檢測一下效果, 可以讓朋友從側面看看, 這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上, 讓身姿更加挺拔和自信。

呼吸:走路時注意呼吸的調整也是非常重要的, 因為呼吸會影響人的體態。 當你的呼吸急促或者比較淺時, 上半身就會比較緊張, 容易導致駝背和聳肩, 所以走路時可以有意地調整呼吸, 建議走三步吸氣一次, 然後走三步呼氣一次。

髖部:走路時, 不要指望讓腰部承擔所有的重量, 而是應該把重心放在髖部,

這樣不僅有利於保持挺拔的身姿, 也可以減輕腰部的負擔, 畢竟天生柔軟的它還是不太適宜幹重活的。

線索四:步幅小

預警:膝蓋骨骼退化

腳後跟接觸地面的一刹那, 膝蓋應該保持筆直。 如果不是這樣, 則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限, 這種功能退化可通過按摩推拿來解決。

線索五:羅圈腿

預警:骨關節炎

整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的, 人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病, 通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的, 如果嚴重, 可通過支架糾正。