男性尷尬事：為什麼會尿失禁？
尿失禁， 是指當做體力活動， 如彎曲、蹲下、或咳嗽而壓迫到膀胱導致尿液洩漏。 尿失禁按照症狀可分為充溢性尿失禁、無阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力性尿失禁5類。
是什麼原因導致男性尿失禁？
很多疾病都會造成尿失禁， 如前列腺腫大、糖尿病和帕金森病。 它常見於某些前列腺的手術後。
該如何緩解尿失禁的症狀呢？
有些人會選擇白天或睡前少喝水的方式。 如果有效果的話， 可以繼續堅持下去。 但是也不要對自己太苛刻， 因為可能會有脫水的危險。 如果你沒有攝入足夠的水分， 你可能會導致膀胱感染， 甚至使尿失禁症狀更嚴重。
不要喝什麼？對於一些人來說， 咖啡因會刺激膀胱和讓症狀惡化。 另外蘇打水和其他碳酸飲料也可能有同樣效果。 酒精是利尿的， 它會促使你排尿。 所以， 適當減少喝茶、咖啡、汽水和酒。
調整好飲食習慣。
減少壓力。 尿失禁與生活壓力息息相關。 所以你可以學習一些放鬆的方法， 例如呼吸練習和冥想， 可以幫助你放鬆肌肉。
如何訓練你的膀胱？嘗試用有意識的行為來控制尿失禁。 例如， 不管你有沒有排尿的感覺， 每半小時去一趟廁所。 當進入節奏後， 逐漸擴大時間間隔。
觀察自己的小便次數。 要找到尿失禁的原因， 不妨嘗試記錄你喝了多少水， 多長時間拍一次尿液。 這些記錄可以給醫生更多的線索幫助找到你尿失禁的原因。
平時多做好準備。 尿失禁對生活其實有很大的影響。 所以， 當你到餐廳或商店時， 可以先觀察一下衛生間在什麼地方， 那樣你就可以很快地到達那裡。
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