營養飲食

​睡前喝茶好嗎?

我們在睡前的時候都是提倡不要去喝太多咖啡的, 因為咖啡會讓人的神經興奮, 影響到正常的睡眠品質, 還有就是睡眠前最好是不要喝太多茶水, 喝的話也最好喝一些清茶濃茶會影響到腦神經, 造成腦神經興奮過度, 所以睡前喝茶不好。

咖啡鹼和茶多酚是咖啡、茶等飲品中能夠導致神經中樞產生興奮作用的物質, 睡前喝茶不僅容易使人失眠, 過多飲用還會導致消化不良等後果。

建議晚上最好喝紅茶。 因為綠茶屬於不發酵茶, 茶多酚含量較高, 並保持了其原始的性質, 刺激性比較強;紅茶是全發酵茶, 茶多酚含量雖然少, 但經過“熟化”過程, 刺激性弱, 較為平緩溫和, 適合晚間飲用。 尤其對脾胃虛弱的人來說, 喝紅茶時加點奶, 可以起到一定的溫胃作用。

另外, 當茶葉泡開2分鐘左右時, 就有大約70%—80%的咖啡鹼溶解到水中, 這時的茶具有明顯的提神功效, 使人興奮。 而再往後, 茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中, 抵消了咖啡鹼的作用, 就不容易再使人產生明顯的生理興奮。 所以, 晚上喝茶時, 只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉, 再續上開水重新沖泡, 提神的效果就不會那麼明顯了。

平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人, 晚上還是以少飲或不飲茶為宜。 另外, 晚上喝茶時要少放茶葉, 不要將茶泡得過濃。 喝茶的時間最好在晚飯之後, 因為空腹飲茶會傷身體, 尤其對於不常飲茶的人來說, 會抑制胃液分泌, 妨礙消化, 嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。