吃什麼食物能減肥？

再美麗的女人都害怕自己身體肥胖， 真的是可以說， 一胖就毀了所有的一切， 現在已經不是唐朝， 肥胖被人們視為不美麗的標誌， 因此對每個女人來說減肥就成了頭等大事， 可是繁忙的工作， 搞得人精疲力盡， 哪還有力氣進行運動前， 那麼能不能通過飲食來減肥， 既飽了口福又可以減肥這豈不是很好的事情， 那麼吃什麼食物能減肥？

TOP 1：蘋果

蘋果含鉀， 可排出體內多餘水分和鈉， 改善水腫；蘋果中的蘋果酸和酒石酸， 能協助代謝、排出毒素， 幫助減重。

瘦身小錦囊

蘋果富含果膠， 遇水即膨脹， 飯前半小時吃顆蘋果， 再喝500c.c.的水， 可產生飽足感， 減少進食量。

TOP2：檸檬

檸檬能分解脂肪， 清除體內廢物和毒素；具有淨化血液、促進代謝、增強消化力、調節酸鹼平衡等功效。

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喝無糖檸檬水能控制食欲， 再搭配每天30分鐘的運動， 瘦身效果更加顯著。

TOP3：葡萄柚

葡萄柚的熱量低，

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取葡萄柚果肉， 和香蕉、木瓜一起打成果汁， 可改善便祕、預防痔瘡。

TOP4：奇異果

奇異果的酵素能把蛋白質分解為小分子胺基酸， 以利吸收， 避免轉成脂肪囤積體內。

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奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維， 搭配食用， 具有去油解膩、消除便祕的效果。

TOP5：鳳梨

鳳梨酵素能分解蛋白質， 使腸胃蠕動， 是腰部肥胖和慣性便祕者最佳瘦身水果。

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將鳳梨果肉泡在鹽水中， 可避免食用後容易嘴破。 將鳳梨片放在開水裡略煮後再吃， 也可減少過敏症狀。

TOP6：番茄

番茄熱量低， 且維生素A、C、E、B 群及果膠等含量豐富， 可提供飽足感、幫助排泄，

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想加強吸收維生素， 可吃小番茄或喝新鮮番茄汁；欲吸收茄紅素， 可將番茄入菜烹煮。

TOP7：小黃瓜

小黃瓜含有生物鹼， 有益代謝；富含鉀， 可加速排除廢物。 食用小黃瓜可消除水腫、修飾雙腿曲線。

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小黃瓜和鳳梨、蝦仁入鍋快炒， 具有利尿消腫、淡化黑斑、美容養顏的作用。

TOP8：冬瓜

冬瓜中的丙醇二酸， 能抑制醣類轉化為脂肪， 避免脂肪囤積；另含葫蘆巴鹼， 能促進代謝， 是減肥塑身的優良食材。

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將冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入鍋煮湯食用， 能加強利尿消腫的效果。

TOP9：綠花椰菜

綠花椰菜含膳食纖維， 可潤腸通便， 防止廢物與脂肪囤積體內， 達到瘦身效果。

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綠花椰菜快速汆燙， 可避免養分流失；若用蒸、炒方式烹調，

TOP10：芹菜

芹菜含有植物酵素， 能代謝熱量和脂肪， 有利於體內環保。

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芹菜葉比莖含有更多維生素和礦物質， 可代替芫荽(香菜)剁碎入湯烹煮。

對於懶的運動， 又天天想自己怎樣才能擁有明星一般纖細的身材的女性來說， 或是每天都管不住自己的嘴巴愛吃的女人來說， 那不妨把你的零食， 換成上面介紹的這些食物， 這樣你又可以解饞了， 在享受美食的過程中， 自己也實現了減肥的願望， 何樂而不為呢！特別提醒大家， 減肥一定要實行健康的減肥計畫， 千萬不可以傷害到自己的身體哦。