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健康運動,選鞋是關鍵

對於運動量很大的人來說, 選一雙適合自己的運動鞋是很重要的, 大家不要忽視鞋的選擇, 這直接影響你的運動效果, 保證健康運動。

一雙運動鞋不能“包打天下”

在做各種體育運動時, 腳的活動幅度加大, 足部肌肉和韌帶處於緊繃狀態, 如果不小心, 很容易造成足部損傷, 所以需要一雙合適的運動鞋來保護雙腳。 廠商在製造運動鞋時, 會針對某些運動項目的用力特點, 做出符合該項運動的設計和適合特定的生物力學要求, 因此好的運動鞋會讓我們在舒適中達到鍛煉身體的目的。

日常生活中很多人是一雙運動鞋既用於跑步, 又用於籃球、網球等運動, 這種做法將導致受傷幾率增大, 難以取得良好的鍛煉效果。 據統計, 美國業餘運動者一半以上的運動傷害都源於不合適的運動鞋。

選購運動鞋有講究

擁有一雙專業運動鞋是每個體育愛好者的首選,

那麼如何選購合適的運動鞋呢?專家建議, 可以從以下八點來考慮:

1、選購運動鞋關鍵是舒適和合腳, 不要只重視款式、顏色和品牌。 舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發生以及防止腳在鞋內滑動。

2、要關注運動鞋的功能性, 瞭解運動鞋的止滑功能、減震功能和穩定性。 止滑性能好的運動鞋可以加大摩擦, 減少滑倒幾率;減震性能好的鞋可以減緩外力對腳的衝擊;穩定的鞋可以保護腳踝。

3、注重運動鞋的透氣及抗菌防臭性能, 透氣性強的鞋可以使腳汗迅速揮發, 減少腳部受細菌和真菌感染的風險。 購買具有納米抗菌防臭等非常功能的運動鞋時, 要認准其檢測報告或專利證書, 以免上當受騙。 喜歡球類運動的人,

鞋面最好選擇皮面, 因為它的承受力和牢固性都比較好。

4、選購運動鞋時, 穿著和你運動時相同的襪子試鞋, 腳趾前端預留空間, 可避免腳受擦傷而紅腫, 調節足部濕氣, 使腳乾爽。 最好雙腳試穿, 因為大部分人兩隻腳的大小是不一樣的。

5、鞋墊可拆洗, 才能保證鞋內衛生。 鞋墊是最靠近腳的一層, 可減緩運動給鞋底帶來的衝擊力, 延長鞋的使用壽命。

6、鞋帶是針織、塑膠製成的, 系起來輕鬆方便。 鞋帶最好是在踝關節位置, 這樣可以使踝關節有較好的支撐。

7、看一看鞋舌能否固定, 因為在運動中很容易使鞋舌歪扭, 引發不適感, 鞋舌材料需柔軟、透氣。

8、腳型也應著重考慮。 一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。

平足弓的人, 應選一雙帶有堅硬的後幫、支撐力較強的鞋;高足弓的人, 應選擇減震強、腳跟穩定性的鞋。

大家在選購時不要只注重價格便宜, 要注重鞋的品質, 和對自己是否適合。 這直接與是否能夠健康運動相關。