健康運動：怎樣挑選運動衣？

運動在我們生活中非常普遍， 但是對于運動的裝備--運動衣， 知道的知識的人并不多， 今天就為大家講講關于運動衣的事情。 怎么挑一件好跑衣？

上衣

許多人好奇， 為什么不能穿著棉質T恤就開始跑步呢？因為棉質衣物吸汗、不易排出濕氣， 跑久出汗后， 衣物變得濕濕黏黏， 只要一吹風， 就容易感冒。

●跑衣最重要的功能就是吸濕、透氣、排汗， 因此有些品牌會在容易汗濕的背部與腋下， 加強排汗功能。 冬天則可以換成長袖緊身衣， 比較保暖。

●跑衣要挑合身的尺寸， 不要太寬松， 才不會摩擦皮膚， 也能增加與皮膚的接觸面積，

快速排出汗水， 使身體保持干爽。 為避免跑步時摩擦皮膚， 跑衣的材質比較柔軟。 要特別注意的接線部分如腋下， 是否收邊良好、剪去線頭， 否則跑起來很容易磨破皮。

外套

出門跑步時， 最好隨身攜帶一件薄的防風外套。 剛開始跑時先穿著，

等到身體開始發熱后再脫掉；跑完做肌肉放松操時再穿上， 以免著涼。 如果外套有防潑水功能， 下小雨的時候也可以穿著去跑步；冬天時， 也可以在長袖跑衣外再加上一件外套， 保暖防風。

怎么挑一件好跑褲？

田徑褲

剛開始， 許多男生都是套上一件籃球褲就開始跑步了。

但過不久就會發現， 籃球褲太重， 流汗時感覺負擔很大；籃球褲也太長， 長時間跑起來會摩擦大腿皮膚， 很不舒服。 這時， 就是該換成田徑褲的時候了。

●田徑褲被跑友暱稱為“飄飄褲”。 顧名思義， 因為使用通風快干的輕薄材質， 穿起來輕飄飄， 跑起來幾乎忘了它的存在。 為了使跑者抬腿時不會摩擦到皮膚， 田徑褲短到有點令人害羞， 所以通常附有內褲般的內里， 可以直接穿著。 要注意的是， 因為這層內里所以松緊帶固定， 如果尺寸不合或接縫不夠細致， 跑長距離時， 要注意燒襠的問題。

緊身褲

●緊身褲有分全長、七分長、膝上等版本， 適合天冷的時候穿著。 緊身褲包覆感較高， 跑起來大腿、小腿肌肉不易晃動， 也能保護膝蓋。 有些跑者索性不穿內褲、直接穿緊身褲， 也可解決燒襠的問題。 如果參加鐵人三項， 也可以直接當泳褲穿。

緊身褲的好處多多， 但男性跑者可能要克服的， 就是“激凸”的心理障礙；因此， 有些跑者會在緊身褲外， 再加一件沒有內里的田徑褲，

或穿長版的上衣， 比較自在。