生活保健：冬季怎樣挑選適合自己的寢具？
立冬過後， 早晚的冷風讓人感受到冬天的到來。 日照時間減少、氣溫降低、活動量減少等因素打亂睡眠節奏， 令人常常失眠， 或早上爬不起來。 在睡眠品質低下的這個季節， 寢具的選擇顯得更加重要！今天就為大家講講如何選擇一個好的寢具！
1.睡衣篇
穿質料較厚的睡衣， 或是穿太多的話， 睡眠時不容易翻身。 翻身可以幫助調整腰和脊椎歪斜、消除肌肉疲勞、調節棉被內溫度和濕度平衡、促進血液迴圈等重要的功能。 當穿過多、不易翻身時， 可能導致肩膀僵硬、腰痛， 甚至影響睡眠品質。 且過於溫暖易使身體發熱、出汗， 睡眠受到干擾。 建議選擇材質較薄且易吸汗的睡衣。
2.棉被篇
棉被中的羽毛平均分佈能含有較多的空氣， 可提升保溫能力。 將被子直接蓋在身上， 體溫傳導至羽毛後， 棉被會膨脹起來， 身體感到暖和。 也可以在棉被上蓋一條薄薄的毛巾， 防止體溫外散， 保暖效果更佳。 此外， 選擇棉被大小時， 與其買符合床鋪的尺寸， 不如買大一點的， 才不會因為翻來覆去使棉被脫落， 導致冷風從肩膀或腳灌入。
3.床墊篇
然而， 事實上， 被窩裡的熱大部份都從棉被散發， 且其保溫功能有6成是床墊貢獻的， 棉被只有4成。 因此， 當背部和腰部受寒， 不管蓋多高級的羽絨被還是會冷到全身發抖。 尤其習慣睡在榻榻米或地板上的人， 冬天時最好多加一張床墊， 並鋪一件保暖力好的床單。 不過， 還是盡可能躺在床上睡覺， 雖然只離地板30~40公分的高度， 溫度卻完全不同。
