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薏仁減肥法,營養又減肥的薏米大餐

薏米減肥很多人都想聽說過, 這是科學的嗎?薏仁含有豐富的水溶性纖維, 使腸道對脂肪的接收率變差, 進而減低血脂肪。 另外, 薏米還有排水的功效, 常吃薏米可以促進體內雜物的排泄, 從而達到減肥的效果。

一: 薏米綠豆百合粥

1: 薏米50克, 綠豆25克, 鮮百合100克, 白糖適量。 做法:1、把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間, 再後放入新鮮的百合。 2、最後用小火燜, 直到薏米熟透, 像漿糊一樣。 3、外加冰糖或者白糖吃, 口感很好。

二: 節瓜薏米排骨湯

1: 材料:排骨3-4根, 節瓜2條, 薏米一些, 芡實少許, 冬菇少許, 生薑2片。 做法:1、燒開的水,

放入生薑, 鹽油, 放入刮淨後的節瓜。 2、大火煮開了以後, 再中中火煲1小時, 調味好了就行了。

三: 木瓜銀耳薏米羹

1: 材料:木瓜100g, 薏米50g, 銀耳5g。 做法:1、薏米洗淨, 用清水浸泡2小時。 2、幹銀耳清水泡發後清洗乾淨, 去掉根部, 撕成小朵。 3、木瓜去皮去籽切成塊。 4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中, 大火煮開後轉小火燉1小時, 至薏米銀耳軟爛。 5、然後將切塊的木瓜放入, 繼續燉15分鐘即可。

四: 山藥薏米羹

1: 材料:薏米200g, 枸杞10g, 山藥200g, 燕麥50g, 黃冰糖100g。 做法:1、提前將薏米用清水泡2個小時, 將枸杞用清水泡10分鐘。 2、將山藥去皮切成菱形塊, 玻璃鍋內做水將薏米煮開後, 放入山藥, 大火燉開, 加入黃冰糖。 3、放入燕麥片關火, 最後放入泡好的枸杞即可。

五: 牛奶薏米

1: 材料:鮮牛奶, 薏米。 做法:把鮮牛奶沸後,

加入薏仁粉一些, 攪拌一下就行了, 很簡單。 功效:潤澤肌膚, 美白, 排水瘦身。

六: 紅豆薏米粥

1: 材料:紅豆, 薏米, 水, 冰糖。 做法:準備同等分量的紅豆和薏米, 洗乾淨後, 紅豆泡兩至三個小時, 薏米泡一個小時, 大米洗乾淨後, 泡半個小時, 備用;在沸水中加入紅豆, 煮開後, 添一些涼水, 再煮開後, 再添涼水;等紅豆煮開花後, 放入大米和薏米, 大火煮開後, 轉小火煮至粘稠, 就放冰糖調味即可。

七: 薏米吃過量的話容易引

消化不良。 薏米是有祛濕功能的, 所以不能喝大米一起煮, 只要一把大米, 紅豆和薏米的效果就泡湯了。 並且薏米會使身體冷虛, 不適合長期服用。