健康食譜

滋陰食物 能減肥又營養的薏米大餐

 

多吃薏米可以治療胃癌和子宮頸癌, 對於老弱病者調理身子特別有幫助。 另外, 還有助於女性減肥瘦身, 是人們日常生活中不可缺少的健康食物。

薏米可做飯也可做粥, 以及多種你喜歡的飲食, 今天專為女性朋友們推薦5款薏米減肥食譜, 如果你正在為選什麼減肥食譜而發愁, 那麼不妨試試這個, 吃薏米減肥營養又健康。

五款滋陰減肥薏米大餐

一、薏米綠豆百合粥

薏米50克, 綠豆25克, 鮮百合100克, 白糖適量。

做法:

1、把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間, 再後放入新鮮的百合。

2、最後用小火燜, 直到薏米熟透, 像漿糊一樣。

3、外加冰糖或者白糖吃, 口感很好。

二、節瓜薏米排骨湯

材料:排骨3-4根, 節瓜2條, 薏米一些, 芡實少許, 冬菇少許, 生薑2片。

做法:

1、燒開的水, 放入生薑, 鹽油, 放入刮淨後的節瓜。

2、大火煮開了以後, 再中中火煲1小時, 調味好了就行了。

三、木瓜銀耳薏米羹

材料:木瓜100g,

薏米50g, 銀耳5g。

做法:

1、薏米洗淨, 用清水浸泡2小時。

2、幹銀耳清水泡發後清洗乾淨, 去掉根部, 撕成小朵。

3、木瓜去皮去籽切成塊。

4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中, 大火煮開後轉小火燉1小時, 至薏米銀耳軟爛。

5、然後將切塊的木瓜放入, 繼續燉15分鐘即可。

四、牛奶薏米

材料:鮮牛奶, 薏米。

做法:把鮮牛奶沸後, 加入薏仁粉一些, 攪拌一下就行了, 很簡單。

功效:潤澤肌膚, 美白, 排水瘦身。

五、山藥薏米羹

材料:薏米200g, 枸杞10g, 山藥200g, 燕麥50g, 黃冰糖100g。

做法:

1、提前將薏米用清水泡2個小時, 將枸杞用清水泡10分鐘。

2、將山藥去皮切成菱形塊, 玻璃鍋內做水將薏米煮開後, 放入山藥, 大火燉開, 加入黃冰糖。

3、放入燕麥片關火, 最後放入泡好的枸杞即可。

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