夏日健身五不要

夏日氣溫較高， 在健身鍛煉時切記不要做一些過激的行為， 比如以下幾點要注意了：

不要在強光下鍛煉：中午前後，

不要鍛煉時間過長：一次鍛煉時間不宜過長， 20~30分鐘為宜， 以免出汗過多， 體溫上升過高而引起中暑。

不要鍛煉後大量飲水：夏季鍛煉出汗多， 如這時大量飲水， 會給血液循環系統、消化系統， 特別是心臟增加負擔。 同時， 飲水會使出汗更多， 鹽分則進一步丟失， 從而引起痙攣、抽筋等症狀。

不要鍛煉後立即洗冷水澡：因為夏季鍛煉體內產熱量增加快， 皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。 突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉， 造成身體內臟器官紊亂， 大腦體溫調節失常， 以至生病。

不要鍛煉後大量吃冷飲：體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表， 而消化系統則處於相對貧血狀態。

小編提醒：夏季是腸胃疾病的高發階段， 多因飲食不合理造成， 特別是在劇烈運動過後千萬不要暴飲暴食。