中醫早、中、晚養生時間安排

一天24小時， 人體的氣血運行也會隨著時間的變化而變化， 所以， 我們的鍛煉休息方法也要隨著時間的改變而改變， 中醫認為，

一天的身體鍛煉可以分為早、中、晚來安排， 下面我們來看看中醫的一天養生時間安排。

早晨養生宜“練”

一夜安眠， 早晨六七點起床後鍛煉身體， 可以快速振奮精神， 有利於白天的生活和工作；但是運動量不宜過大， 最好在中等強度以內。 中醫認為， 卯時（5-7 時）陽氣升發， 腎上腺皮質激素的分泌也最高， 此時鍛煉有利於“儲能”和調動“內氣”的運行， 提高人體的防病能力。

中午養生宜“休”

中午不管多忙， 都應該休息一會兒。 古人的子午覺， 就是子時大睡、午時小憩。 《黃帝內經》曰：“陽氣盡則臥， 陰氣盡則寐”。 午時是11 時至13 時， 陽氣最盛、陰氣衰弱， 午時“合陽”需要小寐， 如果沒有條件睡覺， 可以“入靜”， 使身體平衡過渡。

晚上養生宜“松”

在晚上， 人們應該輕鬆、愉快，

晚餐不宜吃得過於豐盛。 子時是23 時至第二天1 時， 陰氣最盛、陽氣衰弱， 睡眠最能養陰， 睡眠品質也最好。 因此， 人們最好在23 時之前入睡， 而且睡覺前不宜劇烈運動。 這是因為運動可振發陽氣， 劇烈運動導致陽氣太過， 有可能導致“陽不入陰”， 表現為難以入睡。

以上介紹的就是中醫一天養生時間的安排， 喜歡養生保健的朋友們不妨借鑒一下， 按照早、中、晚三個時間段去鍛煉身體。