葉酸少吃一天有關系嗎？

葉酸是一種預防胎兒畸形的東西， 女性在備孕期間就要檢查身體含有葉酸的情況， 如果體內葉酸含量不足就要及時的補充葉酸， 平時可以吃補充葉酸的食物， 一些蔬菜跟水果等都含有葉酸， 除了從食物中攝入葉酸還可以服用葉酸片來補充葉酸， 葉酸少吃一天有關系嗎？接下來我們來看看吧。

一.葉酸少吃一天有關系嗎？

在懷孕前三個月到懷孕后三個月， 每天都需要補充葉酸， 如果有一天忘記補充的話， 也是不要緊的， 問題并不是很大， 也不需要在第二天去補回， 只需要按照原來的服用方式繼續服用就可以了。

二.葉酸一天吃多少？

懷孕初期葉酸1天吃0.4mg比較合適。 如果服用葉酸量不足， 起不到預防的作用；如果葉酸量太多， 有可能會影響其他微量元素的吸收， 還會隨著身體的排泄物排出體外。 孕婦補充的葉酸每片0.4mg， 每天服用1片。 孕婦服用葉酸，

可以起到優生優育的作用。 葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素， 孕婦缺乏葉酸， 有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。 如果懷孕的頭3個月內缺乏葉酸， 可引起胎兒先天性神經管發育缺陷而導致畸形。 一般在懷孕前3個月需要服用葉酸， 一直服用到懷孕后第4個月月底為止。

三.哪些食物含有葉酸

葉酸除了通過吃葉酸片補充以外， 一些是食物也是富含葉酸的， 比如：

1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

3、動物禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有葉酸。

葉酸跟胎兒的正常發育是有很大的關系的， 雖然在日常生活中， 有很多食物是含有豐富的葉酸的。 但是在烹飪的過程中， 因為高溫的關系， 葉酸也會有流失的情況， 因此為了能夠讓孕婦補充足夠葉酸， 最好還是補充葉酸增補劑。