減肥對一個人的顏值影響有多大？自學瑜伽從這些入手……

對於一個胖紙來說， 減肥到底有多重要？這還用說嘛， 舉個栗子。

好了， 開個玩笑。 來看看網友曬出的， 減肥前， 減肥後的照片差距！

瘦一點確實好看， 但是想說， 減肥也要適量， 就像不能一口就吃成個胖子， 也不可能一下就變成了瘦子， 節食什麼的更是不可取。 說到底， 還是健康最美。

瑜伽已經走進千家萬戶， 如何進行自學瑜伽呢?自學瑜伽適合從哪些體式開始入手呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的自學瑜伽動作， 以下是自學瑜伽教學， 想要自學瑜伽的朋友不妨來瞭解一下吧!

自學瑜伽， 我們建議大家從這些體式開始， 比如說練習眼鏡蛇式， 這是一組很簡單的放鬆姿勢， 來瞭解一下吧!

眼鏡蛇式

做法

伸直雙臂， 從腰部抬起身體。 頭朝後仰， 這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。

呼吸

抬起身體和弓背時吸氣。

益處

首先對我們的久坐人群而言，

腹部受到壓縮， 有助於從腹部器官擠出淤血。 這姿勢對所有胃病， 包括消化不良和便泌非常有用。 弓背鍛煉脊柱， 使肌肉柔軟， 使最重要的脊神經重新煥發活力。

前屈式(手觸腳式)

身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側， 或腳前的地上。 使用前額觸到雙腿， 但不要拉傷。 雙膝保持伸直。

呼吸

身體前屈時呼氣。 在最後位置時試收縮腹部， 最大量地呼氣。

益處

這一式的練習可以很好的放鬆我們的腰部， 鍛煉我們的腰部， 促進全身的血液迴圈， 對改善我們的身體機能是很有效的。

展臂式(雙臂向上舉)

上臂向上舉過頭， 雙臂分開與肩同寬。 稍朝後仰頭和上身。

呼吸

在兩隻手臂向上舉起的時候， 呼吸。

沒事就要多動動， 這樣才能起到鍛煉的作用嘛!一起來練習吧！