中醫常識

老子活到160歲的8大秘方

其實, 老子活到160多歲的養生長壽方法, 就是流傳至今的“道家八式保身操”, 堅持鍛煉, 可以防治疾病、保健養生、延年益壽。

第一式振陽法:振奮身體陽氣

閉目、擦眼能保養五臟的陽氣, 托下巴振奮胃經陽氣, 叩齒養腎, 壓頭拔伸督脈、膀胱經, 拔耳、梳頭刺激膽經。 這6個動作連貫起來, 就能振奮元氣。 每天最好在早晨或上午12點以前練習, 因為早晨和上午是元氣上升的時候。 具體操作方法為:

1.閉上雙眼;

2.用掌心及掌根處抵住下巴, 虎口向外;

3.用力托下巴, 依次向上、左、右、前、後托;

4.睜開雙眼;

5.叩齒, 也就是上下牙相碰;

6.叩齒的同時,

四指併攏, 用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛;

7.將手掌放在頭頂上, 掌心使勁, 輕輕地向下壓頭, 做5~6次;

8.雙手抓住耳朵, 向外拔耳;

9.左右手張開, 用手指梳頭。

第二式洗手法:關節

像平常洗手一樣動手, 注意要活動到手腕。 洗手法能活動手上的6條經脈, 保持手部經脈通暢。 手上經脈通暢, 各種風濕或類風濕性關節炎引起的手指關節腫大、疼痛, 手部的各種問題就能不藥而愈了。

第三式伸臂法:防治肩周炎

伸臂法向前、向上拉伸了心經、心包經, 做完後, 人的精神會馬上振奮起來。 左右拉伸的時候, 牽拉手三陽經, 它們的循行經過肩肘部, 可以活動肩肘部的氣血, 所以能防治肘關節疼痛及肩周炎。 具體操作方法為:

1.雙手十指交叉, 然後用兩手的掌心按一下胸部;

2.再翻轉手掌, 掌心向外;

3.緊接著, 雙臂向前方、上方、下方、左側、右側使勁伸直, 總共做十幾次就可以了。

第四式松腰法:保腎

腰為“腎之府”, 活動腰是保腎的養生方法。 松腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經, 能預防和緩解腰肌勞損, 對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。 具體操作方法為:

1.站立, 雙腳併攏;

2.雙手交叉後, 抱住小腿;

3.同時頭盡可能地靠近雙腿;

4.保持腰部不動, 頭向左側, 再向右側扭, 各扭10次。

第五式抽肋法:減肥好方法

膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部, 所以抽肋法能振奮這三條經。 消除各種肋間疼痛, 脅肋脹悶, 減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。 具體操作方法為:

1.坐在椅子上;

2.兩手十指交叉, 放在頭後面, 雙手抱頭;

3.抱著頭向下俯身, 頭快貼到大腿上;

4.向左右方向扭頭, 感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了。

第六式虎視法:保護視力

做這個動作時會感覺頸項部肌肉被牽伸, 眼球有發脹感。 肝開竅於目, 眼球發脹, 表示肝經氣血已經調動了, 對中老年人眼睛早花等眼疾有很好的療效。 具體操作方法為:

1.站立;

2.雙手手掌按在膝蓋上;

3.向左右方向扭頭、扭腰。

第七式取嗝法:排積氣

三個步驟做完, 就是一次完整的“取嗝”動作。 連續做10次, 就會有嗝打出。 “取嗝法”主要運動腹部肌肉, 而胃經和脾經都經過腹部, 所以這個動作能刺激胃經和脾經, 每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出。 具體操作方法為:

1.站立;

2.雙手十指交叉, 放在後腦勺處, 抱頭;

3.身體盡可能地向後仰, 再挺直。

第八式開胯法:緩解腰腿痛

鳳凰中醫提醒, 向下壓膝蓋時, 會感覺胯部很緊張, 這就能牽拉膽經和陽蹺脈, 膽經主筋, 陽蹺脈主運動, 刺激這兩條經脈, 能緩解腰腿痛。 具體操作方法為:

1.坐在椅子上, 將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方;

2.將兩手放在右腿膝蓋上, 兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋;

3.左右腿交替進行。 注意做這式時, 不宜用力過猛, 不然會傷到胯關節。