七種生活方式的改變 讓你活到100歲

在加拿大心血管會議上， 加拿大心臟病專家克萊德博士說， 只要保持以下7種健康的生活方式， 不僅可以遠離心臟病和中風， 甚至可以遠離一些其他的慢性疾病， 包括癌症， 90%的人可以活到90歲甚至100歲。

美國西北大學費因伯格醫學院的楊西博士說， “現在只有不到1/10的美國人遵循這七個步驟， 我們現在開始要求大家嚴格執行。 ”他還敦促政府， 要出臺措施迫使食品製造商減少鹽的添加， 並在學校中引入禁煙和健康教育。

七種生活方式的改變是：

1.運動。 運動可以提高4年的預期壽命， 不參加運動的人， 心臟病和中風的風險是參加者的2倍。

2.經常檢測膽固醇水準：高膽固醇會導致脂肪沉積在動脈中， 增加患心臟病和中風的風險。 低膽固醇患者能夠增加10年或者更多的壽命。

3.多吃蔬菜和水果：人們對這一條非常熟悉， 但很難堅持。 你要意識到的是， 吃蔬菜和水果是最重要的一條長壽秘訣， 所有人都適用。

4.控制血壓：高血壓常被稱為“無聲的殺手”， 因為它沒有徵兆或症狀。 通過瞭解和控制你的血壓， 你就可以減少高達40%的中風風險和高達25%的心臟病發作風險。

5.保持體重。 幾乎2/3的英國人是超重或者肥胖的， 這是心臟病和中風的主要危險因素， 肥胖會減少4年壽命。

6.預防和管理糖尿病：糖尿病會增加高血壓、中風等多種疾病的風險。 如果患有糖尿病，

7.絕不抽煙：一半的長期吸煙者過早死於與吸煙有關的疾病， 包括心臟病、肺癌和慢性支氣管炎。 一旦你不吸煙了， 心臟病和中風的風險開始下降， 15年後， 你的風險幾乎與不吸煙者一樣低了。