秋天孩子飲食要點，及選擇注意！
秋天的腳步已經悄悄的到來， 這個時節的溫差變化較大， 因此在寶寶飲食上也是大有學問歐！現在小編就要來跟新手媽咪們分享下適合寶寶的秋季飲食有哪些， 讓媽咪們能夠把寶寶餵養的白白胖胖又健康。
一、秋季嬰兒飲食要點
1、寒涼飲食適當
少西瓜、香瓜、黃瓜等寒涼性果蔬不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。 經過一個夏天後， 寶寶的身體消耗很大， 大多會存在脾胃虛寒的現象。 寒涼類的食物都要適可而止。
2、少辛辣重口味
如果寶寶口味很重， 喜歡吃一些辛辣刺激的食物， 也要克制一下了。 夏季吃些辛辣食物可以增加食欲， 但是立秋後要適當減少。 因為秋天要收肺氣， 而辛味太盛則傷肺。
3、體重食欲平衡
到了涼爽的秋天， 寶寶往往胃口大開， 進食較多， 秋季又是收穫的季節， 好吃的食物也特別多， 寶寶容易暴飲暴食。 這樣不但會造成肥胖， 還會引起各種疾病， 要注意淺嘗輒止。
4、吃飯細嚼慢嚥
應多吃耐咀嚼富於纖維素的食物， 細嚼慢嚥， 既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收， 又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。
5、飲食清熱解暑
初秋時節要繼續食用一些清熱解暑類的食物， 既能消暑、斂汗補液， 還能增進寶寶食欲。 因此喝些綠豆湯， 或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥會很有益處。
溫馨提醒：多吃一些新鮮水果、蔬菜， 滿足幼兒成長所需要的營養。
二、秋天適合幼兒水果
1、柑橘生津止咳
柑橘性涼味甘酸， 有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效， 適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症， 榨汁或蜜煎， 治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
2、柿子潤肺化痰
柿子潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。 鮮柿生食， 對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。 紅軟熟柿， 可治療熱病煩渴、寶寶口乾唇爛、心中煩熱、熱痢。
3、石榴止渴潤肺
石榴性溫味甘酸， 有生津液、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽乾、煩渴可作食療佳品。 石榴搗汁或煎湯飲， 能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢， 可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
4、梨子清熱解毒
梨肉香甜可口，
溫馨建議：若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 效果更佳。
三、秋季適合小兒飲食
1、豆類以及穀類
豆類和穀類含有維生素B， 維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質， 維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。
2、煮南瓜紫米粥
南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等，可以增強肌體免疫力，改善秋燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少，可做南瓜紫米粥。
3、乾果綠葉蔬菜
乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液品質，從而改善神經系統的營養吸收。
維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。2、煮南瓜紫米粥
南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等，可以增強肌體免疫力，改善秋燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少，可做南瓜紫米粥。
3、乾果綠葉蔬菜
乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液品質，從而改善神經系統的營養吸收。
